Află totul despre asta!

www.BATRANETE.com – Site-ul nr. 1 pentru bătrâni!

Pe măsură ce mănânci, așa trăiești! 12 reguli de aur pentru nutriție și bunăstare

Un articol foarte înțelept! Despre alimente din punct de vedere energetic …

În condițiile modului de viață modern, obiceiurile inculcate de civilizație și sub influența unui atac publicitar masiv de „produse alimentare” inadecvate și nesănătoase, nu este nevoie să vorbim despre nutriția naturală.

La fel cum nu este nevoie să vorbim despre starea naturală de conștiință a oamenilor. Prin urmare, este absolut necesar să se utilizeze reguli nutriționale speciale care să restabilească funcțiile naturale ale corpului, să protejeze sănătatea umană și să-i permită consolidarea.

1. Mănâncă pentru a trăi, nu trăiește pentru a mânca
Nutriția nu este un scop în sine, ci un mijloc pentru un scop. Realizând Înțelesul cel mai înalt al vieții și al scopului cuiva, ar trebui să mănânce numai produse sănătoase care contribuie la dobândirea calităților fizice și mentale necesare unei acțiuni eficiente pe Calea către atingerea Celui Mai Înalt Scop.

2. Foamea este adevărată, dar pofta de mâncare este falsă
Apetitul este dorința de a mânca ceva gustos. Și foamea este, pe de o parte, disponibilitatea de a mânca orice fel de mâncare (cum ar fi, de exemplu, după o lungă plimbare în natură sau după o muncă fizică intensă) și, pe de altă parte, cunoașterea exactă a tipului de hrană al corpului nevoile la un moment dat (bogate în calorii sau vitamine, dulci sau sărate, lichide sau tari, obișnuite sau neobișnuite – cretă sau sare, de exemplu, etc.).

Apetitul este rezultatul sentimentelor îndelung dizolvate și al lipsei lor de umilință volitivă. Preocupările nutriționale sau apetitul pot fi, de asemenea, asociate cu o tendință inconștientă de „deconectare” de la influențele stresante, distrase de senzațiile gustative. În mod similar, pot apărea alte dorințe care nu sunt justificate de nevoile reale ale corpului, de exemplu, dorința de sex etc. De obicei, aceasta se datorează supraîncărcării mentale a stilului de viață modern.

Animalele mănâncă numai când le este foame. Iar omul, corupt de abundență, a fost mult timp o excepție de la această regulă a naturii.
Rezistența și autocontrolul în orice situație de viață te eliberează de dependențe obsesive și îți permit să trăiești cu păstrarea motivațiilor naturale ale corpului, atingând foamea deplină.

Într-o stare de foame, se naște o cunoaștere intuitivă exactă a calității produsului necesar organismului. Mâncarea conform senzației de foame într-un timp scurt elimină „excesul de greutate”, ajută la curățarea de toxine și restabilește vechea sănătate naturală. În acest caz, nutriția are loc numai în funcție de necesitatea reală.

Este necesar să încetați să mâncați înainte să vă simțiți plini și plini. După ce ați umplut stomacul la jumătate, ar trebui să lăsați un sfert din volumul său pentru apă și un sfert pentru libera circulație a alimentelor digerate și a gazelor în expansiune în el.

Adesea, procesul de digestie este însoțit de o mare cheltuială de energie din sursa sa deja disponibilă în organism. În cazurile de a mânca în exces sau a mânca alimente greu digerabile, apare adesea o situație în care cantitatea de energie obținută dintr-o porție de alimente este comparabilă cu cantitatea de energie cheltuită de organism pentru digestia sa. De obicei, în astfel de cazuri, după ce a mâncat, o persoană devine somnolentă, leneșă și, pentru o lungă perioadă de timp după ce a mâncat, simte o defecțiune. În plus, supraalimentarea este o sarcină „șocantă” pentru organele digestive și duce la bolile acestora.

Reducerea cantității de alimente consumate de oameni rezolvă, de asemenea, parțial problema ecologică a conservării resurselor naturii, limitând utilizarea excesivă a acesteia și permițându-i recuperarea.

3. Cum bei – așa că trăiești
Corpul uman este compus în mare parte din apă. Iar metabolismul depinde de cantitatea și calitatea sa. Controlând regimul de băut, puteți avea un impact semnificativ asupra ritmurilor interne și a stării corpului.

Mulți oameni cred că se îngrașă din multă apă și încearcă să bea cât mai puțin posibil. De fapt, ei se îngrașă nu din apă, ci pentru că iau prea multă sare împreună cu mâncarea, care reține apa în organism.

Apa este sucul vieții. Și fără suficientă apă, plantele, de exemplu, se usucă. Sau invers – înfloresc când au suficientă apă. Omul, desigur, nu este o plantă, dar metabolismul său depinde și de cantitatea necesară de apă din corp.

În plus, oamenii devin supraponderali din cauza unui dezechilibru în consumul și cheltuielile de energie – cantitatea de alimente consumate și caloriile cheltuite pentru activitatea fizică și mentală activă.

În țările cu un climat temperat, necesarul zilnic de apă al corpului este de 1,5-2 litri iarna și 2-3 litri vara.

Prin controlul regimului de băut, puteți influența apariția senzației de foame. Și în funcție de stilul de viață individual și circumstanțe, puteți provoca apariția sa timpurie sau, dimpotrivă, o sosire ulterioară. Deci, dacă devine clar că oportunitatea de a mânca va apărea la un moment strict definit și atunci nu va exista o astfel de oportunitate, iar senzația de foame este puțin probabil să vină până în acest moment, atunci îi puteți stimula apariția consumând o jumătate de pahar cu apă la fiecare 15-20 de minute. Atunci foamea va apărea mai repede. Dacă, dimpotrivă, foamea a apărut deja și încă nu există nicio ocazie de a mânca, atunci nu ar trebui să beți deloc apă. Sau puteți bea niște ceai de plante. Acest lucru atenuează senzația de foame până la ocazia de a mânca.

În orice caz, este mai bine să beți o jumătate de pahar de apă sau prepararea pe bază de plante cu o jumătate de oră înainte de mese. Și după ce ați mâncat, ați băut apă sau ceai de plante și ați clătit gura și esofagul, ar trebui să limitați cantitatea pentru a evita diluarea sucului gastric și afectarea digestiei.

4. Beți alimente solide și mâncați alimente lichide
În procesul de digestie, interacțiunea alimentelor cu saliva este importantă. Saliva este o substanță activă biochimică, esențială pentru digestia completă a alimentelor. Și pentru ca aceasta să iasă în evidență și să participe la procesul de digestie, alimentele solide trebuie mestecate până când este un amestec lichid cu salivă, fără ca bucățile de alimente să rămână nemetrișate.

Iar alimentele lichide (lapte, supe, compoturi, sucuri, decocturi de ierburi etc.) nu trebuie să se grăbească să înghită, ci mai întâi fac mișcări de „degustare” cu limba și maxilarul, amestecând mâncarea cu saliva. Abia atunci îl poți înghiți. Consumul de alimente cu apă nu înlocuiește funcția digestivă a salivei, diluează sucul gastric și nu favorizează digestia corectă.

5. Bucură-te de stomacul gol
Trebuie să trăiești păstrându-te calm. Și când mănânci, nu este nevoie să te grăbești sau să te străduiești să mănânci mai mult, chiar dacă mănânci o delicatesă. Mâncarea trebuie să rămână în gură atâta timp cât gustul este simțit. Această tehnică vă permite să obțineți senzația maximă de gust dintr-un minim de alimente. Folosind această tehnică, puteți, pe de o parte, să vă bucurați de senzațiile gustative pentru o lungă perioadă de timp și, pe de altă parte, să vă mulțumiți cu a treia parte a cantității obișnuite de mâncare. Deoarece saturația centrelor creierului depinde de cantitatea de semnale primite de la receptorii cavității bucale, dinți etc. și nu de senzația de plenitudine din stomac. Această tehnică evită supraalimentarea, zgură și obezitate.

6. Nu alunga două păsări cu o singură piatră
Ceea ce se face fără distragere se realizează mult mai bine decât ceea ce este însoțit de activități „paralele”.

Nu trebuie să combinați mâncarea cu ceva care distrage atenția de la aceasta. De exemplu, când citești, vorbești, te uiți la televizor etc. Când atenția este distrasă, centrele creierului nu primesc suficiente semnale informaționale despre calitatea și cantitatea de alimente consumate. Acest lucru duce la insatiabilitate, mestecare slabă, combinație necorespunzătoare de alimente și supraalimentare, cu toate consecințele care rezultă.

În timp ce mănânci, trebuie să te gândești la mâncare, la calitățile sale minunate, la beneficiile și încântarea pe care le oferă, obținând bucurie și emoții pozitive maxime. Mâncarea este un ritual indivizibil, o rugăciune către cel mai înalt ideal.

7. Dimineața începe seara
Nu este nevoie să mănânci cu mai puțin de 4 ore înainte de culcare. Și mai bine – cu 7 ore înainte de culcare. Acest lucru va părea ciudat pentru mulți. Dar există o serie de motive întemeiate pentru o astfel de propunere.

În primul rând, alimentele sunt în mod normal digerate și se mișcă în stomac și intestine numai în timp ce persoana este trează și în mișcare. Și cel mai important, în timp ce corpul său este în poziție verticală, direcția componentei gravitaționale contribuie la mișcarea ușoară a alimentelor în intestin. Dacă mâncați înainte de culcare, atunci în timpul somnului, când toate procesele vitale sunt inhibate, componenta gravitațională, direcționată perpendicular pe corpul unei persoane mincinoase, nu ajută la mișcarea alimentelor în intestine, ceea ce duce la stagnarea și fermentarea acesteia, zgomotul corpului, formarea pe pereți a intestinului pietre fecale, o creștere a volumului intestinelor și abdomenului, deteriorarea motilității intestinale, dezvoltarea bolilor sistemului digestiv, somn slab și recuperare insuficientă peste noapte. Și dimineața – până la o trezire dificilă, umflături,

Și în al doilea rând, timpul de culcare sugerat este legat de rata reală de digestie a anumitor alimente. Alimentele cu carbohidrați (legume, fructe, cereale etc.) sunt complet digerate și trec prin intestine în aproximativ 4 ore. Și alimente proteice (carne, leguminoase, nuci etc.) – în 7 ore.

În general, pentru a stimula un metabolism puternic, pentru a crește rezistența, forța fizică, pentru a îmbunătăți sănătatea și pentru a spori speranța de viață, cel mai bine este să mănânci o dată pe zi – în timpul zilei.

Nici o singură persoană, dacă nu este bolnavă sau „schilodită” de obiceiurile civilizate, nu va dori să mănânce dimineața – imediat după somn. O nevoie slabă de hrană poate apărea nu mai devreme de o oră după trezire, dar nu se apropie de foame, care intră într-adevăr în vigoare nu mai devreme de 4 ore după somn, sau chiar mai târziu. Următorul sentiment de foame apare rar înainte de somn. Iar ceea ce îi face pe oameni „preocupați în mod constant de mâncare” nu este, de regulă, nu foamea, ci o reacție la stres în condițiile moderne de viață.

8. Nu te forța
Violența împotriva propriei persoane este la fel de dăunătoare ca și împotriva celorlalți. Nu ar trebui să faceți niciodată „mișcări bruște” în viață și este mult mai benefic să atenuați contrastele. Dacă este nevoie să schimbați dieta obișnuită și să excludeți unele alimente din ea, atunci este mai bine să faceți acest lucru fără probleme și treptat, astfel încât metabolismul să aibă timp să se reorganizeze și „presiunea” obiceiurilor scade.

Nu trebuie să vă limitați niciodată obiceiurile dintr-o dată, prin interdicții volitive rigide și suprimare (violență). Această abordare vizează abordarea efectului, nu a cauzei.

O interdicție puternică nu elimină rădăcinile obiceiurilor (dependențelor), ci, dimpotrivă, le hrănește și le întărește. Când acționează împotriva unui obicei, atunci (acțiunea este egală cu reacția) blocurile din memorie care stochează „atributele” obiceiului sunt alimentate de energia atenției și întărite. Acest lucru duce la creșterea puterii dorinței de a mânca un produs interzis (cum ar fi apa unui râu pe care a fost construit un baraj, dar sursa acestuia nu s-a uscat). O astfel de abordare eronată va duce mai devreme sau mai târziu la o „explozie” și la supraalimentarea produsului interzis în cantități mult mai mari decât dacă persoana a continuat să-l mănânce ca de obicei.

Obiceiurile sunt stocate în memorie. În primul rând, ar trebui să acționați la nivelul gestionării atenției.
Dacă atenția revine asupra blocurilor de memorie care conțin informații senzoriale despre gustul alimentelor la care s-a format un obicei (sau dependență), atunci ar trebui să fie distrasă calm, ușor și discret de la aceste blocuri și să treacă la altceva, fără urmă de amintiri . Fără o atenție energizantă, informațiile din memorie slăbesc și se estompează (sursa râului se usucă). Așadar, trebuie să înlocuiți treptat vechile obiceiuri din memorie cu altele noi, care conțin informații că acest aliment nu este pentru dvs. și nu este deloc comestibil, cum ar fi paiul sau pământul. Astfel de schimbări ale conștiinței necesită ceva timp și autoeducare activă, dar aceasta este o cale sigură spre succes.

9. Puritatea este un semn al divinității
Pentru a menține sănătatea, este absolut necesar să se mențină nu numai curățenia externă, ci și cea internă, care depinde în mare măsură de calitatea alimentelor și a apei, precum și de procesele de curățare naturală și specială a corpului.

Orice proprietar de mașină este conștient de faptul că funcționarea sa depinde de puritatea benzinei, a uleiului și a aerului din motor. Și, desigur, știe că durata de viață depinde în mod direct de conținutul de particule străine din uleiul carterului motorului, iar puterea acestuia este determinată de calitatea benzinei. Dar, din anumite motive, este foarte dificil pentru mulți să înțeleagă că corpul uman are nevoie de combustibil curat, lubrifiere și curățare preventivă regulată în același mod. Fumează, beau, consumă droguri, își irosesc vitalitatea prin sex, mănâncă alimente care, după criterii naturale, nu sunt deloc alimente, etc. Pur și simplu nu au timp să se iubească, dar au când să se străduiască pentru ceea ce este prestigios (dar prost). Dar un organism viu are nevoie de mult mai puțin decât o mașină, deoarece este mult mai economic și luptă pentru el însuși. Are mecanisme de autocurățare și auto-vindecare. Și dacă nu vă amestecați, atunci nu va trebui să schimbați piese timp de mulți ani. Și dacă îl ajuți puțin, atunci el va „sluji cu credință și adevăr” până la o vârstă matură.

Tradiția Yoga a acumulat o bogată experiență în măsurile de curățare pentru a restabili, vindeca și întări corpul, care este împrumutat de toată lumea din lume care se angajează în îmbunătățirea sănătății, de la entuziaști singuri la cele mai mari corporații medicale care cultivă metode de reabilitare. În prezent, o mulțime de literatură specială și populară a fost deja publicată, unde puteți găsi răspunsuri la toate întrebările despre metodele speciale de curățare a corpului.

În ceea ce privește auto-purificarea naturală a corpului, atunci trebuie să introduceți o regulă regulată pentru a efectua postul complet în fiecare săptămână timp de 24 până la 48 de ore. În această perioadă, toate organele digestive se odihnesc bine, se autocurăță și se regenerează. Acest post se face cel mai bine în weekend, când există ocazia de a evita situațiile stresante și de a controla starea psihicului, adică de a fi calm. Pentru a curăța și normaliza mai bine metabolismul, postul poate fi însoțit de apă potabilă sau ceaiuri din plante.

În cazuri speciale, postul poate fi „uscat”, adică fără a bea deloc.
Dacă corpul este foarte zgâriat și slăbit, există boli ale organelor interne și metabolismul este deja perturbat, atunci acest lucru poate fi corectat prin post prelungit – de la 3 la 50 de zile. Dar acest lucru se poate face numai după o pregătire teoretică detaliată preliminară și sub îndrumarea specialiștilor.

Vorbind despre puritatea alimentelor și puritatea conștiinței, trebuie să ne amintim nu numai despre puritatea alimentelor, ci și despre puritatea metodelor de obținere a alimentelor. Puritatea planurilor „subtile” cauză-efect ale existenței umane depinde de aceasta.

10. Ceea ce mănânci este ceea ce ești
Corpul este format din acele elemente care intră în el. Și dobândește calitățile acelorași elemente Mănâncă doar alimente proaspete, curate, gustoase, pline de viață, vitamine și pline de energie. Uitați de ceea ce occidentalii numesc de mult junk food (junk food) în Occident – toate acele chipsuri, hamburgeri, conserve de cârnați, maioneză și așa mai departe.

Este o prostie să ne străduim să consumăm produse scumpe și rare și, prin urmare, „prestigioase” în cantități cât mai mari. Într-adevăr, în același timp, nu corpul se hrănește, ci sentimentul auto-afirmativ al propriei exclusivități. De regulă, nu există niciun beneficiu pentru organism din astfel de produse, mai des – un singur rău.

Deja mulți din lume au început să înțeleagă că este cu adevărat prestigios – să fii sănătos și puternic, să arăți frumos și să te simți întotdeauna bine. Prin administrarea dietei, poți influența în mod conștient formarea corpului tău, starea sentimentelor, conștiința și cauza relații-și-efect (Soarta) … Acesta este un fapt, dovedit de-a lungul secolelor și prin experiența practică a multor naturaliști.

11. Nu combinați incompatibil
Digestia diferitelor alimente are loc prin diferite reacții biochimice: acide sau alcaline. Combinația acestor produse într-o singură masă duce la neutralizarea acid-bazică și la formarea de săruri inutile, ceea ce complică semnificativ procesul de digestie.

Pentru a evita astfel de fenomene, ar trebui luată în considerare compatibilitatea alimentelor într-o singură masă. Pentru aceasta, au fost dezvoltate multe teorii speciale de compatibilitate. De exemplu, este furnizat un tabel de compatibilitate a produsului:

  • Legume cu amidon: cartofi, morcovi vechi, sfeclă veche, dovleac, nap, rutabaga etc.
  • Cereale: cereale, cereale, făină și produse cu conținutul său, cereale încolțite.
  • Legume fără amidon: ierburi, rădăcini tinere, rădăcini albe, varză, salată, ridichi, ridichi, roșii, castraveți etc.
  • Produse proteice: leguminoase, nuci, ouă, caviar etc.
  • Fructe și fructe proaspete.
  • Produse lactate, cu excepția ghee.
  • Carne și pește (se recomandă excluderea treptată din dietă).
  • Grăsimi vegetale și ghee.
  • Pepeni și banane.
  • Ciocolată și cacao (în cantități limitate, cu multă energie).
  • Fructe uscate.

12. „Nu există dogmă” – spune prima dogmă
La stabilirea regimului și a dietei, ar trebui, desigur, să se țină seama de toate instrucțiunile și regulile de mai sus, dar nu ar trebui să uitați niciodată să vă concentrați în primul rând pe bunăstare și să fiți ghidați de un simț intuitiv al bunului simț.

Despre autor:

error: Conținut protejat prin lege!