O optiune pentru un meniu cu adevarat gustos si variat pentru ziua, pe care poti slabi rapid.
Acest meniu are câteva avantaje pe care mulți le vor aprecia:
toate produsele sunt disponibile și vândute în orice magazin;
Toate felurile de mâncare pot fi pregătite rapid și fără a sta ore în șir în bucătărie.
Toate felurile de mâncare pot fi pregătite seara, așezate în recipiente și vei avea o dietă gata pregătită pentru ziua respectivă. Mulți oameni gătesc timp de 3 zile deodată pentru a petrece aproximativ o oră la gătit și apoi să nu se gândească la ce să mănânce timp de 3 zile, pentru a nu se abate de la meniul de dietă.
Dieta va consta din cinci feluri de mâncare. Cantitatea de ingrediente este indicata pentru 3 portii o puteti prepara imediat cu 3 zile inainte, sau pentru alti membri ai familiei;
La micul dejun – 2 ouă poșate, o farfurie de salată de legume crude. Ca pansament – puțin ulei nerafinat. Adăugați mai multe verdețuri în salată.
Micul dejun nu este pregătit în avans. Dar aceasta este cea mai rapidă opțiune de mic dejun cu proteine, care este utilă celor care pierd în greutate.
Gustare – un cocktail de iaurt fără zahăr, o linguriță de fibre și orice fructe de pădure sau fructe (cu excepția bananei). Volumul fructelor ar trebui să fie mic, aproximativ o mână.
Pui sub o haină de blană
Acest fel de mâncare este folosit ca prânz. Este rapid și nu greu de pregătit.
Necesar:
1 piept de pui;
2 dovlecei (mici);
3 champignon mari;
1 ardei dulce;
2 roșii;
1 lingura. iaurt, puțin muștar și condimentele tale preferate;
brânză ușoară (20-30% grăsime).
Pieptul trebuie tăiat în bucăți mici, așezat într-o tavă de copt, sare și piper. Mai lung – ciuperci, feliate mai groase. Un strat de piper, tăiat în felii subțiri. Următorul strat este dovlecelul, tăiat în inele. Se pune rosii, se taie in bucati mari (felii sau rondele, se face un sos din iaurt, mustar si condimente si se toarna peste vas si se pune la cuptorul preincalzit la 200 de grade). la final, scoatem folia si presaram totul cu branza.
Gustare – chefir cu castraveți și mărar.
Cina – pește într-o omletă.
file de somon roz – 2 buc.;
ouă – 5 buc;
lapte – o jumătate de pahar.
De asemenea, este foarte ușor de preparat. Tăiați peștele în porții, adăugați sare și puneți într-o formă. Bate laptele, sarea, 2 oua intregi si 3 albusuri. Turnați acest amestec peste pește. Coaceți la cuptor timp de 30 de minute.
Rezultatul este un preparat gustos, satios si cu putine calorii pentru cei care slabesc.
Pentru cină, cu siguranță ar trebui să mănânci câteva legume crude împreună cu peștele.
Acest meniu este delicios și nu se plictisește după câteva zile, pentru că… Dieta conține o mare varietate de feluri de mâncare.
