Află totul despre asta!

www.BATRANETE.com – Site-ul nr. 1 pentru bătrâni!

Dormitul în poziția corectă este important pentru sănătatea ta

O postură adecvată de somn și beneficiile sale pentru sănătate. Poate că aceste informații te vor face să-ți schimbi obiceiul.

Crezi că somnul este necesar doar pentru odihnă și recuperarea energiei tale? Gresesti!

În timpul somnului, corpul nostru îndeplinește mai multe sarcini importante. Produce hormoni, elimină toxinele, relaxează mușchii și chiar elimină informațiile inutile.

Cercetările arată că a nu dormi suficient noaptea poate duce la gânduri mai negative și pesimiste. În plus, calitatea somnului poate afecta hormoni importanți care reglează foamea, care afectează apetitul și creșterea în greutate.

Deși toată lumea are o poziție de somn preferată, schimbarea acestui obicei simplu poate avea un impact mare asupra sănătății dumneavoastră generale.

Vedeți avantajele și dezavantajele fiecărei posturi în timpul somnului:

Pe partea stângă
Studiile arată că dormitul pe partea stângă are numeroase beneficii pentru sănătate.

Îmbunătățește funcționarea sistemului limfatic, care domină această parte a corpului. Ajută la eliminarea mai eficientă a substanțelor toxice, previne umflarea și acumularea de lichide în organism. În plus, pancreasul și stomacul sunt situate pe partea stângă a corpului, ceea ce facilitează digestia.

În această poziție, capul și picioarele sunt la nivelul inimii, ceea ce facilitează circulația sângelui și ajută corpul să funcționeze corect în timpul somnului. Este important să alegeți o pernă plană pentru a preveni îndoirea puternică a gâtului.

În partea dreaptă
Această poziție permite poziția corectă a coloanei vertebrale și o bună funcționare a corpului în timpul somnului. Cu toate acestea, datorită relaxării sfincterului esofagian, această alegere crește șansele de reflux gastric.

Dormind pe spate
Mulți oameni cred că aceasta este una dintre cele mai bune poziții de dormit, deoarece relaxează articulațiile și previne durerea. Dar pentru a face acest lucru, trebuie să dormiți cu brațele întinse paralel cu corpul sau așezate pe abdomen. Aceasta este o postură excelentă pentru ameliorarea simptomelor la persoanele care suferă de reflux și de boli de stomac.

Un alt motiv bun pentru a dormi pe spate este prevenirea ridurilor de pe față, gât și decolteu.

Dar această postură nu este favorabilă coloanei vertebrale, așa că este imperativ să folosiți o pernă joasă pentru a alinia gâtul cu restul coloanei vertebrale. Nerespectarea acestui lucru poate duce la dureri de spate, gât și umeri. Această postură contribuie, de asemenea, la sforăit și apnee în somn.

Dormind pe burtă
Aceasta nu este cea mai bună alegere. Unul dintre principalele motive este că această poziție este foarte dăunătoare coloanei vertebrale, punând presiune pe regiunea lombară și cervicală, care poate provoca dureri de spate, umeri și gât. În plus, din cauza presiunii asupra plămânilor, pot apărea unele probleme de respirație.

Postură embrionară
Această postură este destul de frecventă la femei. Această postură poate afecta sănătatea coloanei vertebrale și poate provoca tensiuni și dureri la nivelul gâtului și spatelui.

Această poziție previne respirația diafragmatică profundă, care dăunează sănătății prin reducerea fluxului de aer către plămâni. Singurul beneficiu al acestei ipostaze este reducerea sforaitului.

După cum puteți vedea, un lucru simplu, cum ar fi o postură adecvată de somn, este foarte important pentru sănătate.