Cunoscutul medic ucrainean Evgheni Komarovski a explicat de ce nu este necesar să “luați” acizi grași omega-3. Deoarece aceștia sunt un component chimic esențial și indispensabil care participă la funcționarea normală a organismului uman, conform specialistului, ar trebui să includeți constant și obligatoriu în dieta dumneavoastră alimente care conțin acest complex.
Ce sunt acizii grași omega-3 și cui le sunt necesari? Acizii grași omega-3 sunt trei acizi grași polinesaturați: acidul docosahexaenoic (DHA), acidul eicosapentaenoic (EPA) și acidul alfa-linolenic (ALA). Aceștia fac parte din compoziția membranelor celulare și a vaselor de sânge ale corpului uman, dar nu sunt sintetizați în cantități suficiente în organism, motiv pentru care este atât de important să-i obțineți din exterior – în cadrul unei alimentații sănătoase și complete. Potrivit lui Evgheni Komarovski, oamenii au nevoie de acizi grași omega-3 la orice vârstă – aceștia sunt necesari atât copiilor, cât și adulților, persoanelor în vârstă și femeilor însărcinate. Împreună cu proteinele, grăsimile și carbohidrații, acizii grași omega-3 reprezintă un component esențial al alimentației, motiv pentru care întrebarea despre când ar trebui să luați acizi grași omega-3 sub formă de pastile sau suplimente alimentare este considerată de specialist “fundamental greșită”.
“Nu este nevoie să luați acizi grași omega-3. Aceștia sunt un component fundamental al alimentației. Ei sunt întotdeauna prezenți, fără ei nu se poate. Nu trebuie să-i luați, trebuie să-i mâncați”, a explicat doctorul Komarovski, subliniind că acizii grași omega-3 “trebuie luați nu cândva, ci mereu”.
Din ce alimente este mai bine să obțineți acizi grași omega-3? Komarovski a enumerat trei surse principale de acizi grași omega-3:
Peștele gras de mare – este, potrivit specialistului, o sursă alimentară optimă de acizi grași omega-3. Este din acest produs pe care medicul a recomandat să obținem aceste substanțe. Produse de origine vegetală cu conținut ridicat de acizi grași omega-3 (ulei de cânepă, ulei de semințe de in, semințe de in, semințe de chia, nuci, tofu, fasole, avocado, varză de Bruxelles, alge) – acestea sunt produsele pe care medicul le-a recomandat celor care sunt alergici la pește sau care pur și simplu nu îl consumă și nu pot să își facă să consume suficient. Suplimente de acizi grași omega-3 – această variantă este recomandată de doctor celor care din diferite motive nu pot obține aceste substanțe din surse alimentare naturale.
În același timp, doctorul Komarovski a subliniat că aceste trei surse sunt aranjate în conformitate cu o anumită gradație de “corectitudine”, adică consumul de pește gras de mare, conform spuselor sale, este modalitatea ideală de a sătura organismul cu acizi grași omega-3.
Vara este aici și în curând vei putea adăuga o mulțime de fructe și legume…
Inflamația cronică este un declanșator care inițiază dezvoltarea multor boli în corpul nostru. Acest lucru…
Mierea este considerată un produs sănătos. Este folosit ca ingredient în multe rețete de medicină…
De fiecare dată când deschid niște site-uri în care sunt menționate întâmplător sau direct diverse…
În acest articol veți afla despre un produs ieftin disponibil pentru toată lumea, care are…
În rândul nutriționiștilor există întotdeauna controverse cu privire la produsele lactate, mai ales în contextul…