Se poate spune că dr. Shigeaki Hinohara este responsabil pentru longevitatea japonezilor, deoarece sfaturile acestui medic au contribuit foarte mult la calitatea vieții națiunii sale.
A murit în 2017, la vârsta de 105 ani, și a lăsat moștenire lumii întregi cunoștințe valoroase despre secretul evaziv al vieții lungi.
Hinohara a contribuit, de asemenea, la crearea unor sisteme medicale care au făcut din japonezi unul dintre cele mai longevive popoare din lume. Aproape până la moartea sa, dr. Hinohara a lucrat la spital, tratând pacienți și predă studenți.
„Cu toții ne amintim cum în copilărie, când ne distram, uitam adesea să mâncăm sau să dormim. Cred că putem menține această atitudine chiar și ca adulți – cel mai bine este să nu obosiți corpul cu prea multe reguli, precum prânzul și somnul”, explică dr. Hinohara.
Dr. Hinohara subliniază constant că persoanele care nu sunt supraponderale trăiesc până la o sută, așa că ar trebui să fii atent la greutatea și condiția ta fizică. Nu ar trebui să te stresezi cu privire la dieta ta, dar ar trebui totuși să ai grijă să nu mănânci în exces. De exemplu, la micul dejun a băut cafea, un pahar de lapte și suc de portocale cu o linguriță de ulei de măsline. El credea că acest ulei este excelent pentru vasele de sânge și piele. A mâncat lapte și biscuiți la prânz și deseori a sărit peste prânz când era prea ocupat. El mănâncă legume, pește și orez la cină. Mănâncă carne de vită de două ori pe săptămână.
Hinohara a avut întotdeauna un program plin pentru un an înainte și chiar a planificat și mai mult pentru viitor. Așa că, după cum a spus el, aștepta cu nerăbdare Jocurile Olimpice de la Tokyo din 2020. Din păcate, nu le-a trăit, dar atitudinea lui față de viață și planuri arată cât de optimist a fost, ceea ce este un element foarte important pentru longevitate.
„După 65 de ani am început să fac voluntariat. Mă antrenez și văd pacienți, chiar și 18 ore pe zi, și mă bucur de fiecare minut al muncii mele, a spus Hinohara. Dacă un bărbat mai vrea să muncească, lasă-l să lucreze. Dacă nu vrea, lasă-l să se retragă și să se răsfețe cu tot ce vrea.
Hinohara susține aproximativ 150 de prelegeri pe an. A învățat pe toată lumea, de la școlari până la oameni de afaceri serioși și medici. Vorbea mereu drept, iar prelegerile sale durau uneori 90 de minute.
Dr. Hinohara credea că medicii nu pot vindeca fiecare boală și fiecare pacient. El a sugerat ca atunci când un medic prescrie un tratament sau o examinare, ar trebui să fie întrebați dacă l-ar recomanda celor dragi. Dacă răspunsul este nu, de ce să te expui stresului și suferinței inutile? El credea că animalele și muzica au o mare influență asupra vindecării, mult mai mult decât credea medicina.
Pentru a fi sănătos și vibrant, uită de lift. Urcă întotdeauna scările peste tot și încearcă să iei bagajele cu tine. Toată viața, Hinohara a urcat scările. Scările și mersul sunt un exercițiu zilnic pentru inimă și pentru întregul corp.
Citește, găsește scriitori care te inspiră în literatură. Ca și Hinohara. Nu trebuie să te ții doar de literatură. Ascultați muzică, bucurați-vă de arta plastică, plimbați-vă în natură…
Cel mai eficient mod de a depăși durerea este să te distrezi. Când un copil este rănit, explică Hinohara, el va plânge până când atenția lor este ocupată de altceva. Atunci vei uita de durere. Adulții ar trebui să facă același lucru. Durerea trebuie să fie înecată în distracție. El credea că spitalele ar trebui să aibă câini de terapie și alte animale, precum și muzică pentru a ajuta pacienții să facă față durerii.
„Nu-ți petrece viața acumulând lucruri materiale, pentru că oricum nu vei lua nimic cu tine când vei muri”, a spus pur și simplu Hinohara în ultimul dintre cele zece principii de aur ale longevității.
Vara este aici și în curând vei putea adăuga o mulțime de fructe și legume…
Inflamația cronică este un declanșator care inițiază dezvoltarea multor boli în corpul nostru. Acest lucru…
Mierea este considerată un produs sănătos. Este folosit ca ingredient în multe rețete de medicină…
De fiecare dată când deschid niște site-uri în care sunt menționate întâmplător sau direct diverse…
În acest articol veți afla despre un produs ieftin disponibil pentru toată lumea, care are…
În rândul nutriționiștilor există întotdeauna controverse cu privire la produsele lactate, mai ales în contextul…