Cum să îmblânzești „hormonul tinereții”, melatonina și să arăți mai tânăr în somn: 3 pași simpli
Bună ziua, dragii mei abonați, prieteni și invitați ai canalului!
Astăzi vreau să vorbesc despre secretele care vor ajuta organismul să se pregătească pentru auto-întinerire.
Primul secret este un somn bun, sănătos.
Definițiile „bufniță de noapte” și „lacă” au făcut parte de multă vreme din viața noastră.
În 1970, psihologul suedez O. Okvist a identificat trei tipuri principale de bioritm uman: timpuriu – „laci”, târziu – „bufnițe” și cel de mijloc dintre ele – „porumbei”.
Dar cum sunt lucrurile cu adevărat din punct de vedere biologic?
Natura a distribuit subtil scopul fiecărei specii de pe Pământ. Ea le-a oferit prădătorilor nocturni un simț acut al mirosului, vigilență și auz ascuțit. Omul este lipsit de toate acestea. Omul este un „prădător în timpul zilei”. „Vânăm” în timpul zilei, luând mâncare la serviciu.
„Marii preoți” ai sistemului nostru hormonal – glanda pituitară și glanda pineală – sunt configurați să lucreze în timpul zilei. Aceasta înseamnă că odată cu apariția nopții, glanda pineală dă comanda de a elibera un anumit hormon, care demarează procesele de reînnoire și întinerire în organism.
În timp ce dormim, corpul funcționează. Mușchii se relaxează, fluxul sanguin se îmbunătățește, iar rinichii sunt implicați în proces. Noaptea, ele îndepărtează în mod activ din organism toate produsele de degradare acumulate în timpul zilei.
Inima continuă să pompeze sânge. Ritmul este puțin lent, dar funcționează!
Ficatul funcționează non-stop. Pe timpul nopții, ea inspectează corpul, neutralizează celulele moarte și, împreună cu bila, le îndepărtează din corp. Noaptea pentru ea este timpul pentru „curățenia de primăvară”.
De la ora 23 la ora 02, HIPOFIZA activează sinteza hormonului de creștere și întregul nostru organism începe să crească celule noi.
Și epifiza este responsabilă de toate acestea, eliberând „hormonul tinereții” în sânge – melatonina.
Melatonina este un hormon magic care este eliberat în cantități mici și numai noaptea. Dar chiar și această sumă este suficientă pentru a începe și conecta procesele de auto-vindecare ale corpului.
Atât hormonul de creștere, cât și cel al tinereții sunt produși aproape sincron între orele 23:00 și 2:00. Pe la cinci dimineața, activitatea lor scade și, odată cu primele raze de soare, sunt înlocuite de hormonul trezirii și bunei dispoziții – serotonina.
Nu suntem proiectați să fim nocturni. Și pentru a menține tinerețea, trebuie să se culce devreme.
Din păcate, ritmurile se pierd. Seara ne uităm la televizor și stăm la computer. Și foarte des, seara, trăim o emoție nesănătoasă. În acest moment ne spunem: „Sunt o bufniță”.
Sinteza melatoninei necesită noapte. Cea mai mică lumină care intră în retina ochiului blochează acest proces. Melatonina nu este eliberată – hormonul de creștere încetează să fie sintetizat. Și, ca urmare, glandele suprarenale continuă să secrete hormonul stresului. Cercul s-a închis.
Cum să restabiliți și să reglați acest proces.
Melatonina este produsă dintr-un singur aminoacid, triptofan, care se găsește în produsele de origine animală. În primul rând, acestea sunt alimente bogate în proteine - lapte, brânză de vaci, carne.
De aceea este atât de necesar să includeți alimente bogate în proteine în dieta dvs. de seară, astfel încât somnul să fie sănătos și odihnitor, iar glanda pineală să poată produce cu calm hormonul tinereții noastre.
Lumina care lovește retina transmite stimularea prin numeroși nervi optici către cortexul cerebral. Dar melatonina are nevoie de întuneric; cea mai mică scânteie de lumină încetinește procesul de eliberare a acesteia.
Există un nerv „optic” special care stimulează ochiul. Acesta este un coc strâns care trece de-a lungul gâtului. Mișcările circulare ușoare de masaj în această zonă vă vor ajuta să vă acordați un somn sănătos. Și nimic nu poate împiedica corpul să devină mai tânăr în timp ce dormim.
Secretele întineririi sunt simple. Dar numai acțiunile simple, sistematice și zilnice vor da rezultatul dorit.
Aveți grijă de dumneavoastră! Și asigurați-vă că vizitați canalul meu Telegram, vă aștept pe fiecare dintre voi!
