Accident vascular cerebral și atac de cord: 10 alimente de prevenit!

Mănâncă aceste alimente și vasele tale de sânge vor fi curate și inima ta sănătoasă!

Plăcile de pe pereții vaselor de sânge sunt ucigașe tăcute. Acestea duc inițial la hipertensiune arterială, iar mai târziu pot provoca un atac de cord sau un accident vascular cerebral.

Vă recomandăm să alegeți cel puțin una sau două feluri de mâncare din următoarea listă care vă plac și să le includeți în dieta dumneavoastră.

Munca necesară acum fac la fel.

1) Ovăz
Componenta principală a fulgii de ovăz este fibra solubilă, care previne acumularea plăcii în vasele de sânge. Drept urmare, acest tip de fibre se leagă de colesterol și îl elimină.

2) Merișoare
Doar 3 pahare de suc de afine pe săptămână și îți vei curăța în mod fiabil vasele de sânge. Acest tip de suc crește capacitatea celulelor de a absorbi grăsimea și de a produce energie în loc să fie depozitată în vasele de sânge.

3) Rodie Rodiile sunt
deosebit de bogate în antioxidanți puternici care ajută la prevenirea bolilor cardiovasculare. Drept urmare, ele curăță vasele și chiar inversează modificările degenerative deja existente în ele.

4) Uleiul de măsline
Cercetările au arătat că uleiul de măsline este unic eficient în prevenirea nivelurilor ridicate de colesterol rău în sânge. O componentă deosebit de importantă a uleiului de măsline sunt grăsimile mononesaturate, care leagă colesterolul și previn oxidarea.

5) Usturoiul
Din timpuri imemoriale, usturoiul a fost folosit pentru a preveni si trata probleme grave de sanatate. Este deosebit de eficient în prevenirea hipertensiunii arteriale și a bolilor de inimă.

6) Roșiile
Sunt bogate în licopen, care conferă roșiilor culoarea roșie caracteristică. Ca urmare a utilizării regulate, ele ajută la menținerea flexibilității vasculare.

7) Spanacul
Spanacul este bogat în folați și potasiu. Drept urmare, este capabil să prevină hipertensiunea arterială.

Și, de asemenea, aceste substanțe previn acumularea de colesterol în vasele de sânge, prevenind eficient riscul de infarct și accident vascular cerebral.

8) Kiwi și pepene galben
Puteți, de asemenea, să vă curățați bine arterele mâncând o cană de pepene galben sau un kiwi pe zi.

9) Strugurii
Flavonoizii resveratrolul si quercetina gasiti in struguri sunt una dintre cele mai valoroase componente. Drept urmare, ele previn oxidarea colesterolului rău, care este responsabil pentru formarea depozitelor vasculare.

De asemenea, reduc semnificativ riscul apariției cheagurilor de sânge, ceea ce poate duce la complicații grave ale sistemului circulator.

10) Pește
Universitatea din Southampton a efectuat un studiu care examinează efectele consumului de pește asupra sănătății vaselor de sânge. Ca urmare, s-a constatat că peștele bogat în acizi grași omega-3 previne eficient formarea și acumularea de depozite în artere.