4 tipuri de semințe pentru sănătatea femeilor, mai ales după 45 de ani!

Iată cum să le folosești în dieta ta pentru beneficii maxime și efecte vindecătoare!

Semințele comestibile vin în toate formele, dimensiunile și culorile. Este o sursă excelentă de vitamine și proteine, precum și de minerale și uleiuri esențiale unice care au un efect de vindecare asupra organismului nostru.

Marea putere a semințelor constă în faptul că natura însăși dezvoltă aceste semințe, înzestrându-le cu toate proprietățile nutritive.

1. Semințele de chia
Sunt foarte bogate în omega-3, chiar mai mult decât semințele de in și somonul.

De asemenea, sunt bogate în antioxidanți. Doar 2 linguri conțin 18% din aportul zilnic recomandat de calciu și 4 grame de proteine.

Sunt renumite în special pentru nivelul scăzut de colesterol și sodiu, bogate în fibre, calciu, fosfor, magneziu, cupru, potasiu, mangan, fier, niacină și zinc.

2.
Semințele de in Semințele de in au o textură fermă și o aromă ușoară de nucă. Sunt bogate în omega-3, antioxidanți, minerale și vitamine. De asemenea, sunt bogate în fibre, vitamine B și magneziu. Ca urmare a consumului lor, ele ajută la întinerirea pielii, la îmbunătățirea digestiei și la pierderea în greutate.

3. Susanul
este o sursă bună de proteine, calciu și magneziu. 100 g de seminte de susan contin 97 mcg de acid folic, care este deosebit de benefic pentru corpul feminin. Ca urmare a consumului regulat a 2 linguri de semințe de susan, va ajuta la întărirea oaselor, articulațiilor și a scăpa de dorința de a mânca dulciuri.

Sunt pline de proprietăți puternice împotriva cancerului și de promovare a sănătății.

4. Semințele de dovleac
Aceasta este o sursă excelentă de antioxidanți și vitamina E. Sunt deosebit de bogate în fibre, vitamine, minerale și mulți antioxidanți esențiali. De asemenea, au o doză mare de minerale esențiale precum cupru, mangan, potasiu, calciu, fier, magneziu, zinc și seleniu.

5. Quinoa
Au 9 proteine ​​esențiale, o cantitate mare de vitamine, aminoacizi, enzime și minerale esențiale. Este, de asemenea, o proteină excelentă și completă.

Acestea ajută la relaxarea mușchilor corpului și a vaselor de sânge și, de asemenea, ajută la combaterea celulelor canceroase periculoase, diabetului, aterosclerozei și microbilor.

Semințele sunt recomandate în special femeilor peste 45 de ani pentru a preveni apariția simptomelor de menopauză. Prevenirea bolilor cardiovasculare și încetinirea îmbătrânirii pielii, oaselor, articulațiilor și întărirea părului.

Înainte de utilizare, semințele trebuie înmuiate în apă caldă timp de 3-7 ore. Se macină apoi într-un blender cu apă. Și mai puteți adăuga fructe, fructe uscate, condimente și nuci.

Se recomanda consumul a minim 2 linguri de seminte pe zi. Și, de asemenea, merită să folosiți măști pe bază de semințe pentru a menține elasticitatea pielii.