O bărbie dublă face ca ovalul feței să fie neclar și nu adaugă frumusețe și tinerețe aspectului. Uneori este suficient să lucrezi pe această zonă pentru a arăta vizual cu câțiva ani mai tânăr.
Una dintre cele mai bune opțiuni de elaborare este o abordare integrată care lucrează cu problema atât la nivel local, cât și combate cauzele apariției acesteia.
O bărbie dublă apare adesea la femeile care nu sunt supraponderale.
În multe privințe, prezența sa este o consecință a posturii incorecte. Prin urmare, primul exercițiu are ca scop lucrul cu acesta. Acest lucru va ajuta nu numai să scăpați de problema locală cu o bărbie dublă, ci și să mențineți rezultatele obținute din complex pentru o lungă perioadă de timp, precum și să îmbunătățiți silueta în ansamblu (la urma urmei, postura afectează foarte mult modul în care arată corpul). )
Unul dintre cele mai eficiente exerciții care dă rezultate rapide este „superman”.
Înainte de a începe exercițiile, faceți o încălzire ușoară. Orice set de exerciții care vizează încălzirea ligamentelor și articulațiilor va fi bine. Asigurați-vă că vă pregătiți gâtul (îndoire și întoarcere în lateral).
Cum să o facă:
intins pe podea pe burta, intinde bratele in sus;
în timp ce inhalați, ridicați simultan brațele și picioarele în sus, fără a le îndoi la coate și genunchi;
țineți apăsat timp de 2-3 secunde;
reveniți fără probleme la poziția de pornire.
Vă rugăm să rețineți că în timpul execuției, gâtul trebuie să rămână în linie cu corpul, iar capul trebuie, de asemenea, tras în direcția mâinilor.
Faceți 5 repetări.
După aceea, puteți trece la al doilea exercițiu, care vizează direct zona gâtului și a bărbiei.
Exercițiul se efectuează stând sau în picioare, spatele trebuie să fie drept.
lasă-ți umerii în jos, aruncă-ți capul pe spate, uită-te la tavan;
în gât ar trebui să apară o ușoară tensiune și tensiune musculară;
Acum trebuie să vă mișcați puțin maxilarul inferior (trebuie să faceți acest lucru încet).
Când vă mișcați maxilarul, tensiunea musculară ar trebui să crească. Rămâneți în această poziție timp de 3-5 secunde, apoi reveniți la starea de pornire.
Repetați de 10 ori.
Ambele exerciții vă vor lua doar câteva minute pentru a le finaliza. Cel mai bine este dacă le poți dedica timp dimineața. Trebuie să efectuați exercițiile în stadiul inițial (primele 7-10 zile), apoi o dată la 2-3 zile până la obținerea rezultatului dorit.
