Există multe proverbe pe tema că un început bun pentru orice afacere este deja jumătate din succes. Același lucru se poate spune despre începutul zilei tale. Ce bine merge treaba dacă ziua începe bine!
Nu vă așteptați la favoruri de la natură, de vreme și de propria voastră bunăstare! Îți poți începe ziua bine urmând un set de reguli simple.
Începe-ți dimineața cu cafea
Deși publicitatea pretinde contrariul, ar trebui să stai departe de cafea (mai ales dimineața). Cafeaua, conform experților independenți, nu este deloc o băutură, dar pur și simplu nu este un stimulent interzis care energizează temporar organismul și apoi îl deprimă. Este cu totul altceva – un pahar cu apă curată, care te trezește ușor, pornind corpul în modul de lucru. Un pahar cu apă poate fi așezat pe noptieră pentru a bea dimineața.
Și mai bine – dacă apa este caldă (înlocuiți paharul cu un termos cu umiditate încălzită care dă viață).
Mișcări simple pentru a te trezi
După ce bei un pahar cu apă, nu te grăbi să sari din pat. Efectuați un set simplu de mișcări de balansare a corpului:
Pentru început, întinde-te dulce! Ați văzut pisici sau câini trezindu-se?
Apoi petrece cea mai simplă sesiune de masaj revigorant al pumnului (8 repetări fiecare).
Bateți pumnul împotriva pumnului din partea degetelor mari, degetele mici, degetele contra degete, cu spatele unul lângă celălalt:
Întindem cele cinci și lovim între degetul mare și arătător, apoi între degetele desfăcute:
Efectuați rapid automasajul fiecărui deget. Apoi degetele în castel și se întind.
Te poți ridica! Punctele active ale corpului sunt lucrate!
Să ne trezim dimineața
Pentru a face acest lucru, este suficient, ridicându-te din pat, să bati de 30 de ori cu călcâiele pe podea. Ne ridicăm pe degete și apoi ne coborâm rapid pe călcâie. Nu ne mișcăm repede și nici brusc (lovitura nu trebuie dată în cap!). O astfel de vibrogimnastică ajută la împrăștierea sângelui stagnant.
Hai să petrecem timp împreună?
Aceasta nu este o „veghere” la miezul nopții într-o companie violentă! Când treceți printr-o ușă, prindeți-o cu mâinile și împingeți-vă pieptul înainte, ținând picioarele în spate. Un astfel de extract pentru 30 de secunde ridică vigoarea corpului!
Mananca-ti propriul mic dejun!
Nu-i crede pe nutriționiștii noi care pledează pentru neglijarea mesei de dimineață. Înțelepciunea populară în detrimentul micului dejun este exprimată fără ambiguitate! Un alt lucru este că trebuie să mănânci dimineața pentru nimic. Gustările grele în vechiul stil englezesc (omletă, bacon, chifle) nu sunt binevenite. Nici cafeaua cu sandvișuri nu este cea mai bună alegere.
Vă recomandăm să începeți dimineața cu fulgi de ovăz vechi și buni și este indicat să nu le gătiți. Este suficient să turnați cerealele turtite cu apă clocotită seara. Dacă înfășurați vasul într-un prosop gros sau într-o „femeie” specială caldă pentru ibric, atunci fulgii de ovăz vor fi încă caldi dimineața. Și gata de utilizare. Doar încălziți-l puțin.
În cazul cerealelor integrale, mai trebuie să le gătiți, deși destul de puțin (în cazul gătirii la aburi în apă clocotită seara).
Pentru a crește plăcerea fulgii de ovăz, asezonează-l cu fructe uscate (caise uscate, smochine) sau stafide. Și adăugați, de asemenea, miere sau ghee.
Un astfel de terci vă va da putere până chiar la cină!
Vara este aici și în curând vei putea adăuga o mulțime de fructe și legume…
Inflamația cronică este un declanșator care inițiază dezvoltarea multor boli în corpul nostru. Acest lucru…
Mierea este considerată un produs sănătos. Este folosit ca ingredient în multe rețete de medicină…
De fiecare dată când deschid niște site-uri în care sunt menționate întâmplător sau direct diverse…
În acest articol veți afla despre un produs ieftin disponibil pentru toată lumea, care are…
În rândul nutriționiștilor există întotdeauna controverse cu privire la produsele lactate, mai ales în contextul…