Într-o lume plină de cerințe și așteptări nesfârșite, ideea de a trăi pentru tine poate părea egoistă. Cu toate acestea, renumitul psiholog Mikhail Litvak oferă o nouă perspectivă asupra modului în care, acordând prioritate propriei stări de bine, poți trăi o viață mai împlinită și armonioasă pentru tine și cei din jurul tău.
Iată șapte sfaturi utile de la Mikhail Litvak despre cum să trăiești ușor și fericit.
1. Despre pierderi
„Când ți se ia ceva, nu te supăra, ci consideră că ai făcut milă.”
Mikhail Litvak ne încurajează să schimbăm modul în care gândim despre pierdere. În loc să ne complacăm în resentimente atunci când ceva ne este luat, ar trebui să-l privim ca pe un act de dăruire neintenționată. Această mentalitate nu numai că ușurează durerea pierderii, dar și stimulează un sentiment de generozitate și grație. Aderând la acest punct de vedere, găsim liniștea interioară și reducem stresul emoțional asociat cu pierderile materiale și mentale.
2. Despre invidie
„Dacă vrei să scapi de invidie, nu te uita la cei care sunt mai înalți decât tine, ci compară-te cu tine însuți.”
Invidia este o emoție puternică și adesea distructivă. Michael Litvak observă că o mare parte din suferința noastră provine din comparație. Concentrându-ne pe propriile noastre progrese și realizări, putem reduce sentimentele de invidie. Această focalizare pe sine promovează sentimentele de mulțumire și reduce anxietatea care vine din compararea constantă cu ceilalți.
3. Despre viața pentru tine
„Dacă vrei să fii de folos altora, trăiește pentru tine!”
Poate părea contraintuitiv, dar Michael Litvak susține că prioritizarea propriilor nevoi și fericire ne permite să-i servim mai bine pe ceilalți. Când suntem mulțumiți, avem ceva de oferit. A trăi pentru tine nu înseamnă a fi egoist; înseamnă să ne asigurăm că suntem capabili să-i susținem și să îi înălțăm pe cei din jurul nostru.
4. Despre dispute
„Dacă o persoană inteligentă a spus-o, atunci vei fi de acord, dacă este o persoană proastă, cu atât mai mult trebuie să fii de acord. Poți să convingi cumva o persoană inteligentă, dar niciodată un prost.”
Suntem gata să depunem atât de mult efort pentru a demonstra punctul nostru de vedere cuiva care nu ne ascultă. Evidențiem, strigăm, facem argumente logice sau pur și simplu vorbim la nesfârșit. În loc să ne construim propria fericire, încercăm să-l convingem pe celălalt că este prost și nefericit.
Sarcina noastră este să învățăm din experiențele altora și nu să ne certăm cu ei. Amintiți-vă că adevărata fericire vine din interior.
5. Despre fericire
„Există multe motive care împiedică fericirea, dar cele trei principale sunt frica, invidia și vinovăția. Și toți sunt în persoana însăși”
Mikhail Litvak numește aceste trei emoții principalele obstacole în calea fericirii. Credem că pentru a fi fericit trebuie să dobândești ceea ce lipsește: bani pentru unii, dragoste pentru alții sau timp liber pentru toată lumea. Cu toate acestea, adevărata fericire nu vine din exces, ci din lipsă. Te simți mulțumit când nu e frică. Bucuria domnește acolo unde nu există invidie. Fericirea abundă acolo unde nu există vinovăție.
Abordând și gestionând temerile noastre, invidia și vinovăția, putem înlătura obstacole semnificative în calea bunăstării noastre și putem crea o viață mai fericită.
6. Despre viață
„Dacă trăiești pentru tine, toți ceilalți vor fi fericiți. Și dacă ară de dragul cuiva, așteptând recunoștință, tu însuți vei fi nefericit și nu vei primi un „mulțumesc”.”
Mikhail Litvak susține că, trăind cu adevărat și punând propria noastră fericire pe primul loc, creăm fără să vrea un mediu favorabil pentru ceilalți. În schimb, dacă ne sacrificăm bunăstarea pentru recunoștința celorlalți, ne pregătim pentru dezamăgire și resentimente. Adevărata fericire vine din interior, iar când suntem fericiți, ea radiază în exterior, beneficiind pe toți cei din jurul nostru.
A ajuta pe cei dragi este lăudabil, dar mai întâi să ne ajutăm singuri. A trăi pentru tine nu este egoism, ci o practică rezonabilă. De exemplu, într-un avion, părinții trebuie să își pună măști pe ei înșiși înainte de a le pune pe copiii lor, pentru a se asigura că amândoi supraviețuiesc. Ajutorul generos, nu sacrificiul, îi va face pe toți fericiți. Nu cere plata pentru sacrificiile tale.
7. Despre comunicarea cu ceilalți
„Nimic nu e intamplator. Dacă o persoană ți-a făcut ceva urât și tu l-ai tolerat, atunci va continua să facă lucruri urâte mai târziu. Nu ierta niciodată și, dacă ai iertat, atunci știi că le-ai dat un motiv pentru ca ei să continue să te jignească.”
Michael Litvak subliniază importanța stabilirii de limite și a nu tolera maltratările. Iertarea este o virtute, dar nu trebuie confundată cu tolerarea comportamentului dăunător. Identificând și oprind devreme abuzul, ne protejăm de daune viitoare și îi învățăm pe alții să ne trateze cu respect.
Înțelepciunea lui Mikhail Litvak face un argument convingător că a trăi pentru tine poate duce la o viață mai fericită și mai armonioasă pentru toți cei implicați.
