Mulți oameni au acum probleme digestive, un ritm ridicat de viață, gustări constante, alimente nesănătoase, stres, un stil de viață sedentar și iau medicamente.
Dar, în plus, în ultimii 20-30 de ani, bolile tractului digestiv au devenit „mai tinere”. Dacă gastrita era o boală a elevilor, astăzi se înregistrează din ce în ce mai mult la copiii de vârstă școlară.
Dar nu fi supărat, îți poți îmbunătăți digestia dacă ai grijă de alimentația ta. În acest articol, am adunat pentru tine 5 alimente pe care ar trebui să le adaugi în dieta familiei tale pentru a evita disconfortul stomacal.
1. Banane
Acest produs este recomandat de nutriționiști, este un bun înlocuitor pentru deserturile grase, în special pentru pacienții cu boli ale căilor biliare și colecistită.
Conțin o cantitate mare de fibre, care sunt necesare pentru funcționarea normală a intestinului, stimularea peristaltismului și prevenirea constipației. Și, de asemenea, o cantitate mare de potasiu, care este mult mai sănătos decât sodiul. Reduce probabilitatea de edem, ajută la controlul tensiunii arteriale și a sănătății inimii și vasculare.
Dar bananele sunt un produs bogat în calorii, așa că trebuie limitate.
2. Produse lactate fermentate
Produsele lactate fermentate conțin lactobacili și proteine sănătoase, care sunt descompuse în aminoacizi.
Lactobacilii sunt necesari pentru a menține microflora normală și echilibrul bacterian, datorită căruia proliferarea bacteriilor patogene este inhibată. Se știe că lactobacilii fac tractul digestiv mai puțin sensibil la iritanți.
Aminoacizii joacă un rol activ în procesele metabolice. Apropo, pentru bolile grave ale tractului digestiv, produsele lactate fermentate sunt practic singura sursă de proteine valoroase.
3. Miere și produse apicole
Acesta este un depozit de nutrienți pentru sănătatea tractului digestiv.
Dacă mănânci miere cu 2 ore înainte de masă, aceasta va ajuta la reducerea secreției de suc gastric. Această acțiune va fi utilă pentru pacienții cu gastrită cu aciditate ridicată.
4. Fulgi de ovăz
Fulgii de ovăz sunt un mic dejun sănătos. Este o sursă de proteine valoroase, vitamine, multe minerale și, bineînțeles, fibre, care stimulează peristaltismul și previne constipația.
Se absoarbe lent, dă o senzație de sațietate de lungă durată și saturează organismul pentru o perioadă lungă de timp cu o cantitate suficientă de minerale (fier, magneziu, fosfor, calciu și zinc) și vitamine (A, E, K și grupa B) , precum și un număr mare de ingrediente active.
Și noi, la rândul nostru, garantăm că cerealele noastre sunt fără gluten, ceea ce face ca cerealele să fie și mai sănătoase.
5. Semințe de in
Semințele de in sunt un produs sănătos. Substanțele sale active stimulează regenerarea țesuturilor și accelerează vindecarea ulcerelor.
Datorită conținutului de fibre stimulează motilitatea intestinală și, de asemenea, reduc aciditatea sucului gastric. Uleiul continut de semintele de in imbraca mucoasa tractului digestiv, in special stomacul.
Semințele de in sunt, de asemenea, o sursă de lignan, un antioxidant natural, fitoestrogen și, de asemenea, un puternic agent antitumoral. Eficacitatea sa a fost dovedită în prevenirea cancerului de sân, prostată, intestinal etc.
Ce alimente ai inclus deja în dieta ta și pe care plănuiești să le faci? Distribuie în comentariile de sub articol.
