Dacă pielea , părul au început să îmbătrânească prematur, acest lucru poate adăuga câteva decenii la vârsta ta actuală. De asemenea, dacă oasele, creierul sau orice alt organ nu au primit suficiente anumite vitamine și minerale, acest lucru poate cauza îmbătrânirea timpurie și eșecul lor.
Totusi, medicii (nutritionisti, neurologi si dermatologi) sustin ca exista modalitati de a da ceasul inapoi.
Aplicați sfaturile noastre și fiți sănătoși !
1. Mănâncă mai mult calciu înainte de 30 de ani
Densitatea osoasă încetează să crească la aproximativ 30 de ani. Este foarte important să obțineți suficient oase înainte de acest moment. Pe viitor, este de asemenea necesar să adere la o dietă bogată în calciu. Acest lucru vă va menține oasele puternice și sănătoase. Femeile sunt în special expuse riscului de osteoporoză. După 40 de ani, își pierd rapid masa osoasă. Riscul de fracturi în această perioadă crește semnificativ.
2. Protejați-vă fața de soare (mai ales în timpul conducerii)
Mulți șoferi se confruntă cu așa-numitul „sindrom al ferestrei automate”. Adică, leziunile lor cutanate pe partea stângă a feței sunt mai semnificative decât pe partea dreaptă. Când conduceți o mașină, cea mai puternică expunere la lumina soarelui este pe partea stângă. Nu uitați să folosiți protecție solară (aceasta nu este doar pentru șoferi). Și încercați să vă protejați fața de soare în timp ce conduceți.
3. Mâncați morcovi, mango și spanac pentru a vă proteja împotriva daunelor solare
Razele soarelui sunt una dintre cele mai frecvente cauze ale îmbătrânirii premature. Ele usucă pielea și contribuie la adâncirea ridurilor. Experții insistă că indiferent de ora la care faceți plajă, chiar și un bronz mic poate provoca daune semnificative pielii.
4. Mănâncă acizi grași Omega-3 (DHA) pentru sănătatea creierului
Scăderea calității memoriei ne face mai puțin capabili. Aceasta vorbește despre îmbătrânirea creierului. Studiile au arătat că acizii grași omega-3 (DHA) întârzie procesul de îmbătrânire a creierului cu o medie de 3 ani și îmbunătățește capacitatea de amintire. Oamenii de știință cred că vor ajuta, de asemenea, la reducerea probabilității de a dezvolta boala Alzheimer sau demența (marasmus senil).
5. Lucrați pentru a stimula creierul
Potrivit experților, creierul nostru este cel mai susceptibil la schimbările legate de vârstă. Pentru a-l menține mereu tânăr și într-o formă bună, trebuie să fie stimulat în mod constant. Activitățile de lucru, stabilirea de obiective și rezolvarea problemelor și interacțiunea socială vă pot ajuta să rămâneți activ mental. Mediul de lucru va menține creierul în formă bună, la fel și puzzle-urile, învățarea limbilor străine și activitatea socială.
6. Reduceți cafeaua și tăiați bicarbonatul de sodiu
Pielea plictisitoare și părul gri cu siguranță nu te vor decora. Mai mult, un deceniu sau mai mult va fi aruncat instantaneu. Măriți-vă aportul de apă și eliminați cafeaua și bicarbonatul de sodiu diuretic, care sunt ucigașe de păr. Aciditatea crescută a cafelei elimină calciul din organism și creează roșeață pe piele.
7. Foloseste creme cu acid glicolic si retinol
O față decolorată și plictisitoare este primul semn al îmbătrânirii premature a pielii. Din fericire, acidul glicolic și retinolul (vitamina A) pot îmbunătăți rapid aspectul și textura pielii tale. Ele îl exfoliază, netezesc ridurile, îmbunătățesc tenul și, de asemenea, promovează producția de colagen, care este responsabil pentru elasticitatea pielii.
8. Stai departe de carnea roșie și alimentele procesate
Grăsimea crescută din carnea roșie și zahărul din alimentele procesate industrial strică aspectul corpului și degradează calitatea pielii. Depozitele excesive de grăsime, care se depun de obicei pe abdomen și brațe, perturbă circulația sângelui și contribuie la îmbătrânirea prematură a organelor interne.
9. Foloseste o crema de maini sau o lotiune
Majoritatea oamenilor nu știu că pielea delicată de pe mâinile tale îmbătrânește extrem de repede și te face să arăți mai bătrân decât ești cu adevărat. Bea multă apă, mănâncă fructe bogate în antioxidanți, aplică protecție solară pe piele și folosește o loțiune bună pentru mâini în fiecare zi. Aceste instrucțiuni vă vor ajuta mâinile să rămână fidele vârstei lor.
10. Învață să faci față stresului
Depășim adesea nivelul de stres tolerabil. Acest comportament poate epuiza în cele din urmă resursele interne ale organismului și poate face ravagii asupra performanței sale normale.
Folosește-ți timpul de vacanță, dormi 7 ore pe zi, meditează și fă sport.
