Ridurile de pe frunte, ai observat ca apar chiar si la tineri, si nu doar la persoanele in varsta. Între timp, a scăpa de ele poate fi extrem de dificilă, de multe ori ne cere să luăm mult timp, efort și să efectuăm exerciții și practici complexe pe care pur și simplu nu ne putem permite întotdeauna. Există însă exerciții bune pentru frunte, mușchiul frontal, care pot fi făcute cât mai repede și simplu și să obțină rezultate bune. Să vorbim despre ei.
De ce trebuie să lucrați cu fruntea și mușchiul frontal, ce oferă și de ce este important pentru față:
De fapt, o frunte încordată este o problemă foarte frecventă cu care ne confruntăm. Fruntea se încordează imperceptibil, dar constant, și există motive pentru aceasta. Primul motiv este că folosim mușchiul frontal foarte des în timpul zilei. Acest lucru se întâmplă în perioadele de stres, anxietate, lucrul la computer, când suntem surprinși, ne încruntăm, ne încordăm ochii etc. Aceste obiceiuri sunt foarte subtile, dar afectează starea mușchiului nostru frontal. Și mai este un motiv.
Și acest motiv este prezența lanțului miofascial superficial posterior. Acest lanț este un grup de mușchi care sunt conectați între ei printr-un singur strat fascial. Cu ajutorul acestei linii, înclinăm corpul înainte, în lateral, ne mișcăm brațele și picioarele și îndeplinește și funcții de protecție. Și această linie merge de la vârfurile degetelor de la picioare de-a lungul întregii suprafețe din spate a corpului, merge spre spatele gâtului, linia merge spre spatele capului și din spatele capului linia merge la frunte.
Din acest motiv, toată sarcina care există în picioare, partea inferioară a spatelui, zona de sub omoplați și partea din spate a gâtului merge către abdomenul occipital.
Și din abdomenul occipital întreaga sarcină merge către abdomenul frontal. Ca urmare, fruntea devine tensionată, iar din cauza acestei tensiuni, fruntea începe să se spasme, strângând pielea. Și acest lucru, la rândul său, duce la apariția ridurilor orizontale pe frunte, treptat, burta frontală începe să exercite presiune asupra mușchiului orbicular; Ca urmare, acest lucru duce la o serie de probleme, și anume:
Apar pleoapele căzute.
În jurul ochilor apar mici riduri.
Sub ochi apar pungi.
Treptat, presiunea mușchiului orbicularis oculi crește pe secțiunile de dedesubt, ceea ce poate duce la apariția fălcilor și a pliurilor nazolabiale.
Tensiunea asupra ochilor crește, de asemenea, treptat.
De ce trebuie să reducem tensiunea din abdomenul frontal? Iar acest lucru se poate face cu ajutorul exercițiilor, care vor strânge ridurile de pe frunte, vor reduce pleoapele căzute și ridurile fine din jurul ochilor. Vom vorbi despre 3 exerciții, dar înainte de asta observăm că dacă aveți probleme cu orice exercițiu, ar trebui să discutați cu un specialist.
Ridurile de pe frunte se îndreaptă, pleoapele căzute se ridică și pungile de sub ochi dispar: 3 exerciții simple
1. Exercițiul unu:
Stai drept.
Pune-ți mâinile în jurul frunții la linia părului.
Și din această poziție, trage-ți mâinile înapoi în vârful capului și încearcă să-ți încrunți sprâncenele.
Fixăm poziția timp de 5-6 secunde.
După aceea, relaxează-te.
Repetați exercițiul de 8-10 ori.
2. Întinderea frunții japoneze .
Ne stăm drept sau stăm drept pe un scaun.
Ne plasăm mâinile în centrul frunții, astfel încât degetele să fie îndreptate unul față de celălalt.
Și apoi ne tragem palmele în lateral, împreună cu mușchiul frontal.
Fixăm poziția timp de 5-6 secunde.
Și repetați exercițiul de încă 8-10 ori.
3. Ne încruntăm.
Ne stăm drept sau stăm pe un scaun.
Ne plasăm degetele în zona dintre sprâncene, astfel încât degetele să privească în jos.
Apăsați strâns degetele.
Și din această poziție vom încerca să ne încruntăm.
Fixăm poziția timp de 5-6 secunde.
Atunci hai să ne relaxăm.
Să repetăm exercițiul de încă 8-10 ori.
Ați făcut exerciții similare?
