Reguli de slabit despre care nu se vorbeste pentru ca functioneaza. Serios!
Adevărul științific. Dacă ai încercat să slăbești cel puțin o dată în viață (sau măcar să faci un plan), atunci probabil că ai observat deja: există o mulțime de informații contradictorii pe internet și nicio dietă „la modă” nu oferă un rezultat stabil.
Nutriționiștii înșelători explică de obicei aceste neconcordanțe prin faptul că „toată lumea este diferită”: ei spun că, dacă nimic nu a funcționat pentru tine, atunci ai nevoie doar de o strategie diferită. S-ar părea că cum să-ți dai seama unde este prostiile și unde este adevărul? Și de ce să crezi pentru a pierde cu adevărat în greutate? Am căutat recomandări științifice, le-am testat pe noi înșine și acum vi le aducem!
Reguli ale slăbirii despre care nu se vorbește.
1. Începeți dimineața cu 2 pahare de apă, băute pe stomacul gol. Le puteți adăuga câteva picături de suc de lămâie. Acest lucru va ajuta la începerea metabolismului și vă va scuti de un mic dejun excesiv de calorii.
2. Începeți micul dejun la 10-15 minute după ce ați băut apă. Și nu mai devreme de 20 de minute după trezire! Cele mai bune alimente pentru prima masă sunt ouăle fierte și o varietate de cereale.
3. Dacă vrei să slăbești, este mai bine să nu bei mâncare. Evitați să beți timp de 30 de minute după masă. Acest lucru îi va permite să se asimileze mai repede.
4. Uită să nu mănânci după ora șase. Momentul ideal pentru cină începe cu 3-4 ore înainte de culcare.
5. Învață să iubești dușurile contrastante. Imbunatateste circulatia sangelui, accelereaza metabolismul si chiar uneori netezeste celulita! Și culoarea pielii feței se îmbunătățește.
6. Mestecați bine mâncarea. Acest lucru este mai important decât pare. Cu cât mesteci mai bine ceva înainte de a înghiți, cu atât corpul îl va absorbi mai repede. Și nu va fi greutate în stomac!
7. Amintiți-vă că senzația de sațietate nu vine imediat. Este nevoie de aproximativ 20 de minute pentru ca creierul să primească informații de la stomac că este deja plin. Nu vă grăbiţi.
8. Pune un pahar cu apă pe masa de lucru. Lasă-l mereu în fața ochilor tăi. Un pahar cu apă într-o oră este norma ideală!
9. Nucile sunt foarte utile, mai ales pentru creier. Dar au și o mulțime de calorii. Așa că o mână la un moment dat este suficient!
10. Nutriționiștii urăsc cartofii. Dar, de fapt, trebuie să-l iubești: produsul este sățios, iar caloriile nu sunt atât de multe pe cât pare. Principalul lucru este să nu-l prăjiți! Cartofii fierți într-o uniformă sunt cea mai bună opțiune.
11. Pâinea este și ea diferită. Pâinea albă de grâu este cu adevărat mai bine să nu mănânci, dar „gri” sau „neagră”, adică secară – poți și ar trebui!
12. NU bea NICIODATĂ băuturi calde (ceai și cafea) cu zahăr! Renunțarea la el este MULT mai ușor decât pare, iar organismul nu va primi calorii „în plus” din băuturi!
13. Cea mai bună băutură pentru cei care slăbesc este ceaiul verde. Se beau 2 cani pe zi.
14. O simplă plimbare este cel mai bun prieten al picioarelor tale. 30 de minute pe zi sunt suficiente pentru a proteja împotriva celulitei și pentru a menține normal nu numai greutatea, ci și starea de spirit! Alergarea și mersul pe jos ard aproximativ aceeași cantitate de calorii!
15. Urmăriți-vă postura. Dacă îți ții mereu spatele drept, metabolismul tău va funcționa mai repede! Dacă începi azi, în 2 zile va fi mai ușor. Și după trei săptămâni, vei începe să mergi drept fără nicio problemă!
16. Nu cumpărați sucuri din magazin. Au mai mult zahăr decât vitamine! Desigur, nu trebuie să credeți inscripțiile de pe ambalaj: „100%”, „Fără zahăr”, „Fără aditivi” etc. Și , da, nici guma de mestecat fără zahăr și cola dietetică nu există!
17. Atentie la CULOAREA produselor. Alimentele galbene și albe trebuie consumate cât mai puțin (pâine, paste, unt etc.), iar alimentele întunecate și pigmentate trebuie consumate mai mult. Cele mai puține produse calorice sunt verzi!
18. Mănâncă mai multe alimente care conțin bacterii intestinale bune. Cele mai bune sunt chefirul și iaurtul neîndulcit.
19. Ridică-te de la masă când simți că stomacul tău este plin în proporție de 80%. Regula de aur!
20. În sfârșit, începe să dormi suficient! Studiile arată că persoanele care suferă de lipsă cronică de somn mănâncă de o ori și jumătate mai mult decât ar trebui!
21. Orgasm – minus 500 kcal. Dacă era fără soț, atunci minus 300.
22. Începeți un caiet. Înregistrați-vă greutatea și volumul în fiecare zi. Este mai motivant decât pare. Viteza ta „ideală” este să slăbești 1-1,5 kg pe săptămână. Îți garantează absența problemelor de sănătate și a „vergeturii” urâte pe piele.
23. Gătiți singur. Mancarea de la restaurant are de obicei prea multa sare, condimente, grasime sau ulei de floarea soarelui.
24. O regulă puternică a nutriției normale: numai produse „adevărate” și nici un aliment care este produs în plante și fabrici. Carnea este permisă, cârnații sunt tabu. Peștele este obligatoriu, conserva de pește este tabu! Murăturile cumpărate de la bunici la bazar sunt permise, cele cumpărate din magazin sunt tabu. etc.
25. Și, în sfârșit, cel mai important este să-ți pui mai des întrebarea: „Un bărbat frumos sau o bucată de tort? McDonald’s sau blugi skinny? “.
Imparte cu prietenii tai! Asigurați-vă că încercați să respectați aceste reguli! Sunt stiintifice!
Vara este aici și în curând vei putea adăuga o mulțime de fructe și legume…
Inflamația cronică este un declanșator care inițiază dezvoltarea multor boli în corpul nostru. Acest lucru…
Mierea este considerată un produs sănătos. Este folosit ca ingredient în multe rețete de medicină…
De fiecare dată când deschid niște site-uri în care sunt menționate întâmplător sau direct diverse…
În acest articol veți afla despre un produs ieftin disponibil pentru toată lumea, care are…
În rândul nutriționiștilor există întotdeauna controverse cu privire la produsele lactate, mai ales în contextul…