Prunele sunt foarte importante pentru sănătatea oaselor

Prunele sunt foarte importante pentru sănătatea ta

Dacă descoperi că pe masa bunicii se află întotdeauna o farfurie cu prune, nu este întâmplător. Pline de nutrienți care protejează oasele și îmbunătățesc sănătatea generală, prunele sunt poate unul dintre cele mai importante fructe pentru sănătatea ta. Deși conțin o anumită cantitate de zahăr, prunele conțin fibre, ceea ce reduce absorbția zahărului din sânge.

Cu alte cuvinte, nu trebuie să vă faceți griji dacă acest fruct uscat vă va crește glicemia, deoarece fibra din prune este responsabilă pentru acest lucru. Fibrele ajută și la constipație și la alte tulburări digestive, cum ar fi hemoroizii – o problemă comună la vârstnici.

Prunele cresc cantitatea de bacterii benefice din intestin, ceea ce poate duce la pierderea în greutate și s-a dovedit că se saturează foarte repede. O jumătate de cană de prune uscate conține 6 grame de fibre, ceea ce este suficient din acest nutrient important. Prunele conțin și alți nutrienți precum potasiul (care reglează digestia și tensiunea arterială), vitamina A, vitamina K și vitamina B6, precum și niacină și fier.

Când vine vorba de sănătatea oaselor și a mușchilor tăi, prunele uscate sunt un supliment alimentar excelent, deoarece conțin bor, un mineral necesar pentru construirea oaselor și mușchilor. Un studiu a constatat că consumul de prune a prevenit pierderea osoasă la femeile aflate la menopauză, o afecțiune precedată de osteoporoză, iar respondenții consumau doar șase prune pe zi.

Datorită abundenței fierului, prunele sunt și un mare aliat pentru frumusețe. Deficitul de fier, care este o problemă foarte frecventă la femeile în vârstă, provoacă leziuni oxidative ale pielii, ducând la mai multe riduri și îmbătrânirea pielii. Același lucru este și în cazul căderii părului. Trebuie sa mananci doar 5 prune pe zi si vei observa foarte repede rezultatele.