Prof. Vlad Ciurea: Ritualul matinal perfect pentru o zi reușită. Nu, nu este vorba despre cafea

Profesorul Vlad Ciurea împărtășește sfaturi pentru a începe ziua într-un mod benefic pentru întregul organism

Medicul oferă câteva sugestii pentru a ne bucura de o zi excelentă încă de dimineață.

“Am câteva recomandări pentru creier (și întregul organism):

Trezește-te devreme dimineața. Ora ideală pentru culcare este 21:30. Seara, ar fi bine să reflectăm asupra a ceea ce am realizat în ziua respectivă și să ne planificăm activitățile pentru ziua următoare.

Primul lucru pe care îl facem dimineața: respirăm aer curat în fața ferestrei deschise.

Prima băutură – un pahar de apă la temperatura camerei. Apoi, ceva dulce: dar nu zahăr, ci un fruct sau o bucățică de ciocolată.

Micul dejun. Fără grabă, fără a urmări știrile despre accidente, fără a verifica telefonul. Acestea ne încarcă negativ. În schimb, recomand să ascultăm muzică.

La prânz, nu mâncăm în exces. Celulele nervoase au nevoie de fructe și legume proaspete, dar nu cele importate, și de vitamina E (cea mai mare protecție împotriva bolii Alzheimer) – pe care o găsim în nuci, semințe, migdale, alune, piersici și pește slab, există o varietate mare.

Seara: un preparat din carne și un pahar de vin. Recomand peștele. Consumul excesiv de alcool afectează centrii nervoși!”, a explicat neurochirurgul Vlad Ciurea pe rețelele de socializare.

Profesorul Ciurea nu recomandă consumul de cafea după ora 17:00.

“Nu recomandăm consumul de cafea după ora 17:00 doar pentru a putea rezista mai mult. Trebuie să ne amintim că una dintre cauzele bolii Alzheimer este tocmai suprasolicitarea creierului.

Trebuie să îi oferim creierului ceea ce îi face plăcere, în funcție de preferințele fiecăruia și de mici momente de relaxare. La fel cum oferim stomacului un desert, o prăjitură”, a adăugat profesorul Vlad Ciurea.