O mână de semințe de dovleac face minuni pentru organism – Ce se întâmplă atunci când consumi seminţe de dovleac

Dovleacul este extrem de sănătos, dar semințele sunt cele care conțin ingredientele de înaltă calitate, necesare organismului, precum, magneziu, calciu, potasiu, fier, zinc și vitamina K. Aceste semințe sunt bogate în proteine, fibre, mangan și fosfor.

Semințele de dovleac pot fi consumate crude sau prăjitela cuptor, la o temperatură mai mare de 170 grade Celsius, în numai 15 minute. Pot fi de asemenea, un ingredient de bază în diferite salate, supe și sosuri.

Iată câteva dintre motivele pentru care este bine să consumăm cât mai multe semințe de dovleac:

Luptă contra cancerului

Studiile cercetătorilor germani au ajuns la concluzia că femeile care trec prin menopauză și consumă zilnic semințe de dovleac, au un procent mai scăzut de a dezvolta cancer la sân. La aceiași concluzie au ajuns, în urma unei cercetări și specialiștii din Spania.

Aceștia au demonstrat faptul că, semințele de dovleac conțin compuși care luptă cu succes contra diferitelor tipuri de celule canceroase, având efect antiinflamator.

Diminuează simptomele menopauzei

Semințele de dovleac reduc șansele femeilor aflate la menopauză, da a dezvolta diferite tipuri de cancer. De asemenea, au calitatea de a îmbunătăți dispoziția și de a alina alte simptome asociate menopauzei.

Consumul regulat de semințe de dovleac reglează buferurile, durerile de cap, reduce durerile articulare și schimbările dese de dispoziție.

în greutate

Din moment ce sunt bogate în fibre și proteine, semințele de dovleac te ajută să menții pentru mai mult timp senzația de sațietate. Numai 30 g de semințe de dovleac conțin aproximativ 5 g de proteine și 285 de calorii.

De aceea este bine să fie consumate în moderație.

Lupta contra depresiei

Nu numai că îmbunătățesc sănătatea fizică, dar au un efect benefic și asupra sănătății mentale, reducând din simptomele depresiei, nivelul de stres și al anxietății.

Alină simptomele artritei

Cercetătorii au ajuns la concluzia că semințele de dovleac au efecte antiinflamatorii, care ajută la diminuarea simptomelor artritei. Numai 30 g de semințe de dovleac pe zi sunt suficiente pentru menținerea sub control a artritei.

Previn apariția osteoporozei

Semințele de dovleac sunt o sursă bogată de zinc, un mineral esențial în formarea oaselor. Numai un sfert de cană de semințe de dovleac conține 17 procente din doza recomandată de zinc.