Procesul de slăbire nu este atât de simplu, dar poate fi accelerat semnificativ dacă renunți la dulciuri și alimente bogate în amidon. Până la urmă, zaharurile pe care le consumăm cu dulciuri și făină au un efect foarte semnificativ asupra siluetei noastre, și rapid și foarte negativ. Acest lucru se datorează a două caracteristici importante: prima caracteristică este că 1 gram de zahăr poate conține 3 grame de apă, iar acest lucru provoacă deja umflarea corpului, în special în zona abdominală, iar umflarea, după cum știți, poate fi extrem de dificilă. (dacă toți mâncați și dulciuri). Iar a doua caracteristică a obezității din dulciuri este că carbohidrații simpli și zaharurile sunt adesea depuse în grăsimea viscerală.
Permiteți-mi să vă reamintesc că grăsimea viscerală este grăsimea care se formează în interiorul tractului gastrointestinal, înconjurând sistemul digestiv și protejându-l de mediul extern. Dar în volume mari, începe să comprime tractul gastrointestinal, înrăutățind digestia, înrăutățind bunăstarea și sănătatea unei persoane, pe măsură ce încep problemele cu zahărul și tensiunea arterială. De ce reducerea consumului de zahăr și făină vă poate îmbunătăți semnificativ silueta și pierde în greutate, și destul de repede. Dar cum poți reduce această poftă de dulciuri? Voi împărtăși produse care mă ajută să nu am poftă de dulciuri și să trăiesc fără ele. Sa incepem.
Produse cu care nu vreau dulciuri de mult timp și nu vreau făină:
1. Perie de salată sau paniculă.
O salată excelentă, simplă și, cel mai important, la preț accesibil, care poate deveni asistentul tău în reducerea poftelor de dulciuri și alimente bogate în amidon. Și aceasta este salata verde, sau cum se mai numește și perie. A primit acest nume datorită bogăției sale în fibre, care, ca o perie, curăță tractul gastro-intestinal și favorizează digestia. Dar această salată conține și un număr mare de macro și microelemente, care ajută la reducerea poftei de dulciuri și, de asemenea, reduc pofta de mâncare. Și adesea lipsa de fibre în dietă contribuie la această poftă de dulciuri. Consumul unei astfel de salate ne ajută în această chestiune și este, de asemenea, destul de săracă în calorii, motiv pentru care poate fi folosită ca gustare și luată cu tine.
Pentru a face această salată:
Maruntiti 200 de grame de varza.
200 de grame de morcovi.
200 de grame de sfeclă crudă.
Se amestecă totul și se condimentează cu o cantitate mică de acid citric și ulei de măsline sau de măsline.
Această salată este consumată cel mai bine în prima jumătate a zilei și adăugată la produsele principale (de exemplu, carne sau cereale).
2. Broccoli .
Broccoli este un adaos excelent la felurile principale, sau puteți mânca această legumă singură ca gustare, plus că această varză are un conținut scăzut de calorii. Dar o cantitate mare de potasiu, precum și magneziu, zinc, fosfor. Adesea, lipsa acestor elemente determină creșterea apetitului, precum și pofta de dulciuri, făină, zahăr și ciocolată. De ce broccoli ajută la reducerea poftelor pentru astfel de alimente și, de asemenea, reduce congestia în tractul gastrointestinal, deoarece conține fibre, care curăță tractul gastrointestinal de produse metabolice.
Și să nu credeți că broccoli nu este o legumă gustoasă, încercați diferite opțiuni de gătit și s-ar putea chiar să vă placă această legumă.
3 . Spanac .
Spanacul este un verde destul de ușor de găsit, chiar și de plantat și crescut singur, dar reduce perfect pofta de dulciuri și mâncare în general. Da, spanacul are multe fibre, dar contine si mult potasiu, care reduce pofta de mancare, normalizeaza metabolismul apa-sare, care elimina excesul de apa si umflarea, precum si pofta de dulciuri si alimente bogate in amidon. Și, pe lângă orice altceva, potasiul din spanac îmbunătățește starea și refacerea pielii, îmbunătățește starea generală de bine și crește performanța. Îmi place foarte mult să adaug spanac atât în felurile principale, cât și doar să fac o salată, să amestec spanac cu roșii, nici măcar nu-l condimentez cu nimic.
4. Daikon sau ridiche.
Daikon este considerat o ridiche mare albă, dar îmi place daikon pentru că are un gust mai blând, totuși, dacă nu găsiți daikon, puteți folosi ridiche obișnuită, este mai ușor. Daikonul și ridichea îmbunătățesc digestia poate fi consumată cu alimente destul de grele, precum carnea, pentru a nu simți greutate în stomac. Ridichiul și daikonul au, de asemenea, o caracteristică bună de a reduce pofta de dulciuri și alimente bogate în amidon, deoarece sunt bogate în macro și microelemente benefice, în special potasiu, fosfor, mangan și fier.
De obicei fac o salată de daikon sau ridichi și o adaug la mesele mele principale.
5. Cuscus .
O cereală relativ nouă pentru noi, a venit la noi nu cu mult timp în urmă și se face în esență din grâu, se crede că provine din nordul Africii. Cușcușul este destul de bogat în calorii, dar pur și simplu nu veți putea mânca prea mult, deoarece este foarte sățios și în același timp satisface foarte bine pofta de alimente dulci. De obicei o mănânc separat fără nimic, cu excepția poate cu legume, deoarece va fi puțin grea cu carne. Și înainte credeam că nu este foarte gustos, dar în realitate nu este așa. Și după asta nu ai chef să mănânci mult timp. Cușcușul nu este pentru fiecare zi, dar uneori face față bine poftei de dulciuri.
6. Hibiscus.
Ceai roșu – de fapt, mulți oameni au început să-l bea și, la un moment dat, am înlocuit literalmente ceaiurile negre și verzi cu el. Ceaiul roșu este o băutură excelentă care ajută la eliminarea excesului de apă, umflături și, de asemenea, ajută la reducerea poftei de dulciuri și alimente bogate în amidon datorită gustului său acru. Și în plus, nu veți putea mânca dulciuri și fursecuri cu astfel de produse (personal, nu-mi place să mănânce hibiscus altceva). Pentru a spori efectul de reducere a poftei de dulciuri și alimente bogate în amidon, puteți adăuga puțină mentă la hibiscus.
7. Ceai cu cardamom .
Am descoperit ceaiul de cardamom acum un an. Cardamomul este un condiment apropiat de ghimbir și sunt aproape unul de celălalt ca gust, ușor picant, cu un fel de aromă de lămâie-ghimbir. De fapt, acest condiment este foarte des folosit în ceaiul de slăbit, deoarece cardamomul ajută la accelerarea metabolismului și activează arderea grăsimilor. Cardamomul reduce, de asemenea, pofta de dulciuri și făină. Îmi place să adaug cardamom la ceai în lunile mai reci, deoarece se încălzește și.
De obicei, pentru 500 ml apă și o linguriță de frunze de ceai (ceai verde sau negru, sau roșu), pun 1 sămânță de cardamom.
8.Untură.
Acest produs i-a surprins probabil pe mulți, dar untura reduce perfect pofta de dulciuri și alimente bogate în amidon, în mod natural, dacă o consumi cu moderație. Am scris odată despre asta într-un articol, dar pot spune cu încredere că untura face față bine poftei de zahăr și ajută la menținerea senzației de sațietate pentru o lungă perioadă de timp. Cert este că de multe ori pofta noastră de dulciuri se trezește din cauza lipsei de acizi grași din dietă și nu toată lumea poate cumpăra soiuri de pește gras, și pește, de exemplu, nu îmi place deloc și rar mananca, de ce nu am probleme cu acizii grasi, nici avocado nu este pentru fiecare zi, ma satur sa il mananc uneori, vreau varietate. Iar untura se incadreaza bine in alimentatie, firesc doar in prima jumatate a zilei, nu foarte sarata si fara usturoi, si in cantitati mici. O felie mică este suficientă pentru a mă simți sătul mult timp.
