Este neplăcut să realizezi că părul tău a început brusc să se rărească. Există o dorință imediată de a încerca șampoane noi, uleiuri și măști scumpe, dar medicii Kim Yavitz și Kimberly Homer sfătuiesc să începeți cu altceva – să vă ajustați dieta.
Starea părului tău depinde de mulți factori, cum ar fi vârsta, genetica și stilul de viață. Nutriția joacă, de asemenea, un rol. Deficiențele nutriționale pot duce la căderea prematură a părului, a spus dr. Yavitz într-o conversație cu Men’s Health.
Cercetările au arătat că o dietă echilibrată favorizează creșterea părului. Este deosebit de important să includeți mai multe surse de vitamine, biotină, riboflavină, acid folic, zinc și fier în dieta dumneavoastră.
Astfel, experții au sfătuit să consumați pește gras de cel puțin 2 ori pe săptămână – de exemplu, somon, hering și macrou. Sunt bogate în acizi grași omega-3, care stimulează creșterea părului.
Proteinele, biotina, zincul și seleniul, care sunt, de asemenea, responsabile pentru creșterea sănătoasă a părului, se găsesc în ouă, produse lactate și leguminoase. Ardeii dulci conțin vitamina C, care funcționează ca un antioxidant și stimulator al sintezei de colagen. Nucile, semințele, avocado și mango vor acoperi nevoia de alte vitamine și minerale, în special vitaminele A și E, zinc și fier.
Dar principalul produs pentru păr, conform experților, este carnea. Proteinele animale ajută la refacerea și întărirea foliculilor de păr.
„ Carnea roșie este deosebit de bogată în fier. Fierul ajută celulele roșii din sânge să livreze oxigen către toate celulele corpului nostru, inclusiv foliculii de păr ”, a spus dr. Homer.
În același timp, medicii au remarcat că căderea părului poate fi asociată nu numai cu o alimentație proastă, ci și cu alte motive. Pentru a rezolva totul, se recomandă să consultați un dermatolog.
