Categories: Postari

Metoda 4-7-8: Cum să-ți antrenezi creierul să adoarmă în 60 de secunde

Știm cu toții că a dormi bine este foarte important pentru menținerea sănătății.

Din păcate, mulți oameni suferă astăzi de insomnie. Acest lucru se aplică în special celor care duc o viață agitată și stresantă.

Consecințele pentru organism sunt de obicei nefericite. În plus față de stres, există adesea anxietate, oboseală musculară sau scăderea funcției cognitive a creierului.

Cu toate acestea, există un truc foarte eficient pentru a iniția rapid somnul. Ați auzit de metoda de respirație 4-7-8?

Este un mod cu adevărat eficient de a induce somnul (mai mult AICI … ) chiar și în cele mai severe cazuri de insomnie.

Cum se efectuează tehnica de respirație 4-7-8?
Această tehnică a fost dezvoltată de expertul Harvard Dr. Andrew Weil, care a studiat efectul respirației și meditației asupra ameliorării stresului.

Este ușor și extrem de ușor de realizat.

Urmați acești pași:

1. Inspiră mai întâi prin nas, numărând până la 4. Încearcă să inspiri cât mai mult aer.

2. Apoi țineți-vă respirația, numărând până la 7. În acest timp, permiteți oxigenului să fie cel mai bine absorbit în plămâni și distribuit de sânge în tot corpul.

3. Apoi expirați în timp ce numărați până la 8. În timpul expirației, permiteți din nou dioxidului de carbon să iasă treptat din plămâni.

4. Repetați din nou întregul proces.

Nici măcar nu sperați, iar următorul lucru de reținut va fi trezirea de dimineață.

Cum funcționează această metodă
Acest exercițiu de respirație funcționează pe principiul că vă relaxează complet corpul, vă încetinește ritmul cardiac (ritmul cardiac) și crește nivelul de oxigen din sistemul sanguin.

Este un mod complet natural, sănătos și sigur de a vă ajuta să adormiți foarte repede.

Prin urmare, data viitoare când aveți dificultăți de adormire, vă recomandăm să încercați această tehnică de respirație extrem de simplă, dar în același timp foarte eficientă.

Veți fi cu adevărat plăcut surprins de eficiența sa.

 

Mulțumim pentru vizionare! ♥

Recent Posts

3 produse care îmbunătățesc funcția ficatului și blochează angiogeneza celulelor …, dar puțini oameni le folosesc

Vara este aici și în curând vei putea adăuga o mulțime de fructe și legume…

2 weeks ago

2 alimente simple care reduc inflamația în organism, dar aproape nimeni nu știe despre ele

Inflamația cronică este un declanșator care inițiază dezvoltarea multor boli în corpul nostru. Acest lucru…

2 weeks ago

Adevărul teribil despre miere, despre care nu se vorbește și aproape nimeni nu știe. Toată lumea ar trebui să știe despre asta

Mierea este considerată un produs sănătos. Este folosit ca ingredient în multe rețete de medicină…

2 weeks ago

Pericolul ciulinului de lapte pentru ficat despre care nimeni nu stie. Nici măcar medicii nu vorbesc despre asta

De fiecare dată când deschid niște site-uri în care sunt menționate întâmplător sau direct diverse…

2 weeks ago

Produse care reduc riscul de și ateroscleroză cu 57% și costă câțiva bănuți

În acest articol veți afla despre un produs ieftin disponibil pentru toată lumea, care are…

2 weeks ago

De ce laptele provoacă durere în pancreas? 3 produse lactate care sunt benefice pentru pancreatita cronică. Experiența mea personală

În rândul nutriționiștilor există întotdeauna controverse cu privire la produsele lactate, mai ales în contextul…

2 weeks ago