„Toți suntem foarte acizi”, se aude ici și colo de la susținătorii dietei alcaline de acum populare.
Poți să-i batjocorești pe susținătorii curățării organismului și să nu accepti punctul lor de vedere, dar poți să asculți, pentru că există un bob sănătos în părerile lor.
Potrivit multor nutriționiști, efectul unei diete alcaline se realizează nu atât prin deplasarea echilibrului acido-alcalin pe o latură mai puțin acidă, cât prin reducerea consumului de zahăr, alcool, grăsimi saturate și alte produse sincer dăunătoare.
Ei bine, se dovedește că cel mai bun mod de a-ți proteja sănătatea și de a prelungi tinerețea este reducerea consumului de produse oxidante și creșterea numărului de preparate alcaline din dietă? Să ne îmbunătățim starea de bine astăzi!
1. Începeți dimineața cu un pahar de apă cu lămâie
Sucul de lămâie proaspăt stors, adăugat într-un pahar cu apă și băut pe stomacul gol, ajută la trezirea și pornirea sistemului digestiv, la hidratarea celulelor corpului și, important, o astfel de băutură face corpul alcalin și neutralizează. efectele nocive ale acizilor. În plus, lămâia conține mulți antioxidanți și vitamine care au un efect de vindecare asupra organismului.
2. Evitați produsele oxidante
Asta nu înseamnă că trebuie să renunți complet la produse lactate, carne, orez alb, ciocolată, grâu sau cafea. Dar este necesar să se reducă imediat consumul lor la 20-30% din întreaga dietă, și nu numai din cauza proprietăților lor oxidante. Majoritatea acestor produse nu sunt bune pentru sănătatea sau silueta.
3. Folosiți suplimente biologice
Susținătorii alcalinizării sunt convinși că nu există nicio modalitate de a face fără bio-aditivi speciali din dietă. Nutriționiștii recomandă să utilizați în alimentația dumneavoastră muguri de lucernă uscați și măcinați, muguri de grâu și orz, inclusiv alge precum spirulina și chlorella și nu uitați de magneziu, zinc și calciu.
4. Ulei de in in fiecare fel de mancare!
Porția zilnică optimă de ulei din semințe de in este de 2-3 linguri. Puteți adăuga ulei util la salate, supe și mâncăruri fierbinți. Dar pentru smoothie-uri consistente, nu uleiul, ci semințele măcinate într-o râșniță de cafea sunt potrivite. Cu un astfel de ingredient, băutura sănătoasă devine mai groasă și saturată cu fibre valoroase.
5. Evita zaharul
Zahărul rafinat este produsul pe care suporterii dietei alcaline îl recomandă să-l evite în primul rând, deoarece este unul dintre cele mai oxidante produse. Iar dacă chiar îți dorești ceva dulce, ar trebui să fii atent la înlocuitorii naturali de zahăr: ștevie, sirop de topinambur, nectar de agave, zahăr de cocos sau trestie.
6. Folosește ierburi
Ce zici de a face un sos de salată uimitor de delicios și atât de sănătos, pe bază de ulei de in și ierburi asortate? Tocați mărunt rozmarinul, mararul, usturoiul, busuiocul, oregano și lămâia, măcinați bine condimentele, transferați într-o sticlă și umpleți cu ulei. După o zi sau două, o porție din dressingul aromat, conservat este gata de consum!
7. Adăugați acizi grași omega-3 în dietă
Slăbiciunea, metabolismul încetinit, creșterea în greutate, pielea urâtă, digestia proastă și îmbătrânirea prematură a creierului sunt toate consecințe neplăcute ale deficienței de acizi grași în organism. Soiurile grase de pește, semințe de in, cânepă și chia nu sunt doar cele mai bune surse naturale de acizi grași omega-3, ci și suplimente alimentare excelente.
8. Migdale pentru o gustare
Nuca delicioasă este bogată în oligoelemente care creează un mediu alcalin în organism. Migdalele conțin o cantitate mare de vitamina E și protejează organismul de îmbătrânirea prematură.
Migdalele ajută ficatul și splina să funcționeze, să elimine bila, să purifice sângele și să reducă nivelul zahărului din acesta. Cu utilizarea regulată a migdalelor și a laptelui de migdale, activitatea creierului se îmbunătățește, rezistența la stres crește și insomnia dispare.
9. Iubește spanacul
Spanacul este regele alimentelor alcaline, așa că ar trebui să fie în fiecare bucătărie. 2-3 pumni de verdeață valoroasă îți vor îmbogăți mesele și băuturile cu o porție de vitamine A și K, fier, potasiu, magneziu, cupru și acid folic.
10. Mănâncă mai multe alimente care pot fi oxidate
Alimentele alcaline sunt broccoli, spanacul, sparanghelul, țelina, castraveții, dovleceii, morcovii, roșiile, mazărea, varza, toate nucile (cu excepția caju) și semințele. Citricele, avocado, mâncărurile cu năut și semințe de susan, toate ierburile, precum și boabele de vară – pepenele verde sunt foarte utile pentru detoxifierea organismului.
Naturopatii sunt convinși: „Bolile de piele, obezitatea, metabolismul lent, artroza, guta, osteoporoza, eczemele și chiar cancerul sunt toate rezultatul acizilor nocivi”. Și chiar dacă se dovedește a nu fi adevărat, alimentația sugerată de susținătorii alcalinizării organismului este fără îndoială foarte utilă, așa că luați aceste sfaturi prețioase și îmbunătățiți-vă starea de bine astăzi.
Vara este aici și în curând vei putea adăuga o mulțime de fructe și legume…
Inflamația cronică este un declanșator care inițiază dezvoltarea multor boli în corpul nostru. Acest lucru…
Mierea este considerată un produs sănătos. Este folosit ca ingredient în multe rețete de medicină…
De fiecare dată când deschid niște site-uri în care sunt menționate întâmplător sau direct diverse…
În acest articol veți afla despre un produs ieftin disponibil pentru toată lumea, care are…
În rândul nutriționiștilor există întotdeauna controverse cu privire la produsele lactate, mai ales în contextul…