Aproape prima boabe de sezon este cireșul. Cu cât crește mai la sud, cu atât este mai mare și mai dulce.
Ce e bun la cireșe?
Cel mai util lucru este vitamina C naturală. Și toate efectele benefice ale cireșelor asupra organismului se datorează conținutului acesteia. Apropo, cireșele conțin și mai multă vitamina C!
Printre substanțele digerabile, cireșele conțin molibden, siliciu și ceva beta-caroten. Prin urmare, desigur, cireșele sunt o boabă sănătoasă. La fel ca toate celelalte fructe de pădure.
Dar! Există suficient zahăr în cireșe. Și acestea sunt zaharuri simple care sunt absorbite instantaneu. Plus, desigur, fructoză. Deci, pentru 1 kg de cirese (bine, ce este un kilogram de cirese pentru iubitorii acestei fructe de padure dulci!) aproximativ 110 g de zahar!!!, din care minim 40 g de fructoza.
Voi scrie altă dată despre pericolele excesului de fructoză. Și toată lumea știe cât de periculos este un exces de zahăr în general!
Prin urmare, consumați cireșe în doze și nu seara. În esență, este o masă independentă. Dar cireșele, ca și alte fructe de pădure și fructe, conțin o mulțime de acizi din fructe. Și ei trec apetitul. Prin urmare, după ce ați mâncat fructe de pădure, poate doriți să mâncați ceva mai satisfăcător. După ce ați mâncat cireșe, nu mâncați alimente bogate în grăsimi animale, dar puteți mânca legume și proteine ușoare.
Ciresele sunt contraindicate diabeticilor. Restricționat pentru persoanele supraponderale și rezistente la insulină.
Și acum iată câteva mituri despre cireșe:
Ciresele te ajuta sa slabesti – nu, nu este adevarat.
Cireșele trebuie consumate pe stomacul gol – de asemenea, nu, deoarece acizii din fructe pot irita grav mucoasa gastrică.
Cireșele dulci cresc fierul – din nou nu, deoarece fierul nu este absorbit din alimentele vegetale.
Dacă vrei să citești mai multe articole despre nutriție, slăbire și vindecarea organismului, abonează-te la canalul meu telegram: https://t.me/EshSmelo pentru că Zen are limite! Nu pot scrie aici doze și recomandări!
Și acum câteva afirmații adevărate:
Cireșele oferă multă energie – da, datorită conținutului lor de zahăr.
Ciresele ajuta la reducerea acidului uric – acest lucru este si adevarat. Și cireșele sunt și mai bune în acest sens!
Cireșele dulci au un ușor efect diuretic – acest lucru este adevărat și este și mai bine să bei ceai din cireșe dulci (frunze + tulpini + frunze)
Cireșele prelungesc tinerețea și protejează celulele de distrugere – da, datorită vitaminei C și antioxidanților.
Cât de mult să mănânci pe zi pentru a nu provoca rău?
Este posibilă o cantitate mică – 150-200 g pe zi. Dacă ești la fel de sănătos ca un bou, poți face mai mult. Dar evaluează-te cu sobru, cântărind toate riscurile PENTRU și CONTRA. Dacă, după un consum intens, cireșele îți provoacă balonare și diaree, atunci cu siguranță nu este bine pentru tine. Prin urmare, mâncați în continuare cu moderație. Este mai bine să luați 200 g în fiecare zi decât doar un kilogram o dată pe săptămână.
Și o mică notă: 2 pahare de cireșe echivalează cu 1 oră de mers pe o bandă de alergare cu o viteză de 4 km/h. Ține cont de asta dacă…
Dragi prieteni, scrieți-vă comentariile. Amintiți-vă de vechiul proverb rus „Cu ce ești bogat, ești mulțumit”, așa că în comentarii, toată lumea împărtășește cu ce este bogat: cineva scrie bunătate, iar cineva toarnă gunoi.
