Mult timp am incercat sa scap de balonare, umflarea fetei si excesul de greutate. După ce m-am uitat în farfurie, mi-am dat seama ce mi-a cauzat bolile. A corectat rapid greșelile și s-a pus în ordine.
Vrei sa scapi de balonare si excesul de greutate? Citiți articolul până la sfârșit.
În zilele noastre este la modă să îți monitorizezi sănătatea și să mănânci o dietă echilibrată. Cele mai frecvente solicitări sunt balonarea și ochii umflați, care sunt cauzate de alimentația și stilul de viață prost.
Recent, experții observă din ce în ce mai mult că aceștia sunt adesea abordați cu probleme precum balonarea și umflarea. Acest lucru se datorează faptului că acum produsele din magazinele noastre conțin multă sare. Prin urmare, experții în nutriție din Marea Britanie recomandă să consumați multe legume și fructe.
De ce apare balonarea?
În general, balonarea și formarea de gaze pot apărea din diverse motive. Dar dacă apar, atunci acesta este un motiv pentru a acorda atenție sănătății tale. La urma urmei, motivele pot fi probleme ale tractului gastrointestinal sau înseamnă o boală gravă.
Cea mai frecventă cauză a formării gazelor după masă este alimentele care provoacă flatulență sau care sunt slab tolerate de organism (de exemplu, laptele).
Reguli simple pentru a ajuta la reducerea riscului de formare de gaze și disconfort abdominal
Mănâncă încet și mestecă bine alimentele, nu te lăsa distras de gadgeturi și televizor (concentrează-ți atenția asupra consumului de alimente).
Renunță la gustările rapide și la obiceiurile proaste.
Limitați-vă consumul de alimente care cresc balonarea.
Evitați băuturile carbogazoase cu zahăr
Nu întrerupeți regimul de băut
Mâncați o dietă echilibrată
Iar cel mai important lucru este limitarea sării, alegând doar produse de înaltă calitate și un mod natural de condimentare a alimentelor.
Astfel de acțiuni simple vor elimina umflarea feței, formarea de gaze și balonarea. Mai jos ne vom uita la ce alimente provoacă umflare și balonare.
7 alimente care duc la umflarea feței, obezitate și probleme gastrointestinale
Produsul 7 – produse lactate
Mulți oameni au intoleranță la lactoză sau reacții alergice la produsele lactate. Din acest motiv, apar balonare, formare de gaze și disconfort. Se dovedește că sunt intolerantă la lactoză. Am înlocuit produsele lactate cu altele pe bază de plante. Este dificil la prima vedere, dar m-am obișnuit repede.
Produsul 6 – alimente dulci
Când nu vedem moderație și mâncăm multe dulciuri, metabolismul nostru este perturbat, ceea ce provoacă balonare și durere de stomac. Dulciurile rețin, de asemenea, apă în organism, precum sarea, unde apar umflarea și stagnarea lichidelor. Plus kilogramele în plus și depozitele de grăsime.
Produsul 5 – produse de panificație și unt din făină albă
Cred că mulți oameni știu că produsele de patiserie și produsele de patiserie conțin carbohidrați rafinați. Aceste produse îmi fac mereu stomacul plin și după o oră încep să am gaze și să mă balonez.
Produsul 4 – cafea
Vorbesc de cantitati mari! Abuzul de cafea perturbă echilibrul apei. Cafeaua reduce procesele digestive. Cafeaua afectează producerea unui hormon din stomac care reglează trecerea alimentelor prin intestine. Toate acestea reduc semnificativ digestia și provoacă disconfort stomacal și balonare.
Produsul 3 – conserve
Alimentele conservate de fapt nu conțin fibre, care sunt necesare pentru funcționarea normală a intestinului. Iar dacă nu există fibre, digestia încetinește și apar constipație, balonare și disconfort la nivelul stomacului.
Produsul 2 – peste sarat
Mi-a plăcut peștele sărat până mi-am dat seama că asta mi-a cauzat umflarea. Peștele sărat conține o cantitate mare de sare, ceea ce provoacă retenția de lichide în organism și formarea de gaze.
Produsul 1 – băuturi carbogazoase
Băuturile carbogazoase conțin dioxid de carbon, care acumulează gaze în stomac și provoacă balonare. De asemenea, conțin mult zahăr în exces, din care vedem umflături pe față și chiar pe corp în reflexia noastră.
Să rezumam
Pentru a face față problemelor precum formarea constantă de gaze și umflarea, am exclus alimentele din lista de mai sus și am adăugat mai multe legume și fructe în dieta mea. Bananele, spanacul, castraveții, citricele și merele m-au ajutat în special. Aceste produse m-au ajutat, dar asta nu înseamnă că te vor ajuta. Asigurați-vă că vă consultați medicul!
Este important să înțelegeți
Acest articol, inclusiv toate sfaturile, este scris doar în scop informativ, care în niciun caz nu înlocuiește o vizită la medic, nu pune un diagnostic sau prescrie tratament. Dacă aveți probleme cu tractul gastrointestinal, trebuie să consultați un medic calificat și să treceți la examinarea necesară. Nu încerca să te vindeci! Aveți grijă de dumneavoastră!
