Pe față sunt gălci, pliuri nazolabiale, ovalul feței își pierde claritatea, colțurile buzelor coboară și asta este doar o parte din ceea ce putem întâlni atunci când mușchii masticatori sunt suprasolicitați. De fapt, de foarte multe ori uităm de acest grup de mușchi, deoarece încercăm în principal să lucrăm cu mușchii feței sau pielea feței. Dar, pe deasupra tuturor, putem sări de foarte multe ori sarcina asupra mușchilor masticatori, fără să dăm seama că mușchii masticatori sunt în formă bună și ne pot afecta cumva starea feței. Dar ele influențează foarte puternic. Și în acest articol vom vorbi despre cum să relaxăm acești mușchi masticatori, cum este benefic acest lucru pentru față și ce exerciții să alegeți. Hai sa vedem.
3 exerciții pentru a vă relaxa mușchii masticatori și pentru a vă întineri aproape toată fața:
1. Deschide gura .
Poate că acesta este cel mai simplu exercițiu care ne poate ajuta să reducem sarcina și tensiunea asupra mușchilor masticatori. Să ne amintim că mușchii masticatori sunt un grup separat de mușchii faciali, care îndeplinesc o serie de funcții specifice. Mușchii masticatori sunt un grup de mușchi care ne ajută să creăm mobilitatea maxilarului inferior, de asemenea, ne ajută să mestecăm, să deschidem și să închidem gura și să mușcăm mâncarea.
Și această grupă musculară este destul de mare, dar ne interesează așa-numitul mușchi masticator intrinsec. Acest mușchi merge de la marginea inferioară a maxilarului inferior în sus, unde se atașează de arcul zigomatic. Această structură ajută maxilarul inferior să fie mobil și să se miște. Dar adesea (din cauza stresului, tensiunii, nivelului crescut de anxietate) mușchiul masticator însuși intră într-o stare de tonus crescut. Și, dacă mușchiul rămâne în această stare mult timp, atunci începe să se contracte și să se scurteze.
Și, în consecință, începe să tragă maxilarul inferior în spate. Și vedem cum treimea inferioară a feței se micșorează treptat. Și acest lucru duce la formarea ridurilor orizontale pe gât, treptat ovalul feței își pierde claritatea, colțurile buzelor se lasă și se întind. Și treptat fața devine umflată și încep să se formeze gingele, pliurile nazolabiale și, de asemenea, pungi sub ochi.
De asemenea, s-ar putea să observi că începi să strângi maxilarul foarte strâns, iar atunci când deschizi gura, apar scârțâituri, clicuri și scrâșnituri. În plus, deschiderea liberă a gurii este destul de problematică.
Și iată un exercițiu bun de deschidere a gurii care ne poate ajuta:
Ne asezam drept pe scaun.
Încet, începem să deschidem gura până la un punct care este confortabil pentru tine.
Țineți gura în această poziție timp de 30-40 de secunde.
Apoi închideți gura și repetați exercițiul de încă 1-2 ori.
2. Masaj plus deschiderea gurii .
Iată un alt exercițiu care poate ajuta la reducerea sarcinii asupra mușchilor de mestecat. Dar acesta nu este doar un exercițiu, ci este și amestecat cu masaj, astfel încât efectul de relaxare a propriului mușchi masticator să fie cel mai eficient. În plus, relaxarea mușchilor masticatori poate fi benefică pentru redarea unui aspect tineresc și chiar reducerea pungilor de sub ochi.
Și pentru a face un exercițiu de masaj pentru a reduce sarcina asupra mușchilor masticatori:
Să stăm drept pe scaun.
Ne plasăm degetele în zona propriilor noștri mușchi masticatori.
Deschidem gura de parca am pronunta litera A, dar ca sa te simti confortabil.
Și începem să masăm mușchii de mestecat cu mișcări circulare moi timp de 1 minut (30 de secunde în sensul acelor de ceasornic și 30 de secunde în sens invers acelor de ceasornic).
3. Opoziție .
Iar ultimul exercițiu care poate ajuta la reducerea sarcinii și tensiunii asupra mușchilor masticatori se bazează pe opoziție. Această metodă reduce perfect sarcina asupra mușchilor de mestecat și este perfectă pentru cei cărora le place să-și strângă fălcile.
Pentru a face acest exercițiu:
Ne asezam drept pe scaun.
Deschidem gura.
Ne punem degetele pe bărbie.
Și încercăm să deschidem gura puțin mai larg și să opunem rezistență cu degetele.
Fixăm poziția timp de 5-6 secunde.
Repetați exercițiul încă 1 minut.
