În hipertensiune: 7 fructe care normalizează tensiunea arterială

Pentru scăderea tensiunii arteriale, se recomandă consumul de fructe care conțin potasiu

Fructe pentru hipertensiune

În zilele noastre, oamenii devin mai conștienți de sănătatea lor și încearcă să ducă o viață mai sănătoasă. Pe de altă parte, lipsa exercițiului și stilul de viață sedentar devin probleme mai frecvente, care sunt un factor principal în multe boli.

Stagnarea excesivă și creșterea în greutate duc la diabet, boli de inimă, gută și alte probleme grave de sănătate. Una dintre cele mai frecvente afecțiuni în acest stil de viață este hipertensiunea. Boala este adesea numită „ucigașul tăcut”.

Creșterea zilnică a tensiunii arteriale poate duce la condiții care pun viața în pericol, cum ar fi accident vascular cerebral, atac de cord și boli precum ateroscleroza. Tensiunea arterială este puternic influențată de cantitatea de sodiu din organism. Prin urmare, experții recomandă ca persoanele care suferă de hipertensiune să consume mai puține alimente bogate în sodiu și mai multe alimente care conțin cantități mari de potasiu. Potasiul ajută la reducerea tensiunii arteriale și menținerea acesteia în valori echilibrate.

În acest articol vă vom dezvălui care sunt fructele care pot ameliora în mod natural hipertensiunea.

Cu un consum regulat al acestor 7 fructe, puteți economisi bani pe medicamente și vă puteți proteja de probleme mai grave:

Banană
Bananele conțin o cantitate imensă de potasiu. 100 g de banane conțin 358 mg din valorosul mineral, care reglează, de asemenea, nivelurile de adrenalină din organism și promovează o stare emoțională stabilă și bună dispoziție. Poate fi consumat direct, sub formă de shake, smoothie sau ca aditiv într-un tort.

portocale
Fructul portocaliu delicios conține aproximativ 181 mg de potasiu, în funcție de mărime. Este minunat să mănânci și este unul dintre cele mai clasice ingrediente pentru proaspăt dimineața.

Avocado
Avocado este printre cele mai bogate în potasiu. Conține în medie 450 mg de potasiu, care este chiar mai mult decât bananele. Face un sos de salată ideal, precum și un sos delicios de guacamole.

Roșie
S-ar putea să fiți surprinși că roșiile sunt pe această listă. Nu mulți oameni știu că botanica clasifică roșiile drept fructe.

Sunt foarte bogate în licopen, ceea ce le conferă proprietăți antioxidante puternice. De asemenea, 1 roșie conține mai mult de 200 mg de potasiu. Prin urmare, este indicat să consumați mai multe roșii, indiferent dacă sunt în supă, paste sau salată.

Guava
Guava nu este un fruct care este foarte popular în latitudinile noastre, dar poate fi găsit în magazinele mai mari. Este un adevărat depozit de nutrienți valoroși. 100 g de guava conține mai mult de 400 mg de potasiu. Cel mai adesea se consumă sub formă de suc.

kiwi
Kiwi este un adevărat superaliment. Este unul dintre cele mai utile fructe și conține, de asemenea, peste 300 mg de argilă la 100 g. Alegere extrem de potrivită pentru normalizarea tensiunii arteriale.

Rodia
Tentația roșie are o serie de beneficii pentru sănătate. Rodia conține în medie aproximativ 200 mg de potasiu, dar este recomandată și persoanelor care suferă de anemie, deoarece crește fierul. Poate fi consumat direct sau adăugat la smoothie-uri.