Iată semnele care îți arată că ai deficit de magneziu. Nu le ignora!

3 din 4 adulți au deficit de magneziu, iar acest lucru pare să ridice din ce în ce mai multe probleme. Un adult are nevoie între 300 și 420 g de magneziu/ zi pentru o bună funcționare a organismului.

Din nefericire, deficitul de magneziu este din ce în ce mai îngrijorător, deoarece alimentele procesate din comerț nu conțin nutrienții necesari corpului uman.

Află ce probleme poate cauza lipsa de magneziu din corp:

Dureri de cap. Dincolo de magneziu, este posibil ca și vitaminele A, B, C sau D să lipsească din organism. În aceste cazuri, migrena se localizează într-o singură parte a capului.

Dureri osoase. Magneziul consumat în cantități recomandate are beneficii incontestabile pentru buna funcționare a sistemului osos și muscular.

Crampe musculare. Apariția în mod repetat a crampelor musculare este un indiciu al deficitului mare de magneziu. Pentru a scăpa de ele este nevoie și de un complex de vitamine B, E si D.

Hipertensiune și boli cardiovasculare. 100 de mg de magneziu pe zi reduc cu până la 8% apariția tensiunii arteriale. Persoanele cu niveluri scăzute de magneziu au parte mai mereu de tensiune arterială scăzută.

Creșterea zahărului din sânge. Deficitul de magneziu duce adesea la niveluri ridicate de zahăr din sânge și chiar la diabet. Magneziul este, de asemenea, responsabil pentru absorbția normală a glucozei și pentru normalizarea zahărului din sânge.

Insomnie. Deficitul de magneziu cauzează adesea insomnie. Dacă nu există suficient magneziu, atunci funcția de relaxare a corpului eșuează lamentabil.

Lipsa magneziului afectează și sistemul nervos central. Simptomele pot fi foarte severe. Anxietatea, atacurile de panică, nervozitatea și comportamentul agitat indică un deficit de magneziu.