Hipertrigliceridemia și semnele ei subtile – Cum să reduci riscul prin alegeri alimentare sănătoase

Grăsimile și trigliceridele sunt componente esențiale ale organismului nostru, dar un nivel ridicat de trigliceride poate duce la probleme de sănătate serioase. Hipertrigliceridemia este o afecțiune în care nivelul trigliceridelor din sânge crește peste 150 mg/dl, iar recunoașterea semnelor timpurii poate fi crucială pentru menținerea sănătății.

1. Semne dermatologice subtile: Un semn al creșterii nivelului trigliceridelor poate fi apariția xantoamelor eruptive. Aceste pete mici, cu un diametru de aproximativ 1-4 mm, înconjurate de un halou roșiatic, pot apărea pe spate, fese, piept și extremitățile proximale. Ele sunt cauzate de acumularea de chilomicroni în sânge, particule microscopice lipoproteinice bogate în trigliceride. Xantoamele eruptive pot dispărea treptat atunci când trigliceridele sunt menținute sub 1000 mg/dl.
2. Manifestări gastrointestinale: Când trigliceridele sunt foarte ridicate, peste 2000 mg/dl, pot apărea manifestări gastrointestinale severe, cum ar fi pancreatita sau sindromul chilomicronemiei. Acestea pot duce la dureri epigastrice sau în cadranul drept superior, alături de sensibilitate la palpare. Pacienții pot prezenta, de asemenea, ficat mărit și, rar, splină mărită.
3. Semne oftalmologice: Un nivel extrem de ridicat de trigliceride, peste 4000 mg/dl, poate provoca o afecțiune numită lipemie retinalis. Aceasta se manifestă prin aspectul lăptos al vaselor de sânge ale retinei, observabil la examinarea fundoscopică.
4. Semne neurologice: În unele cazuri, sindromul de chilomicronemie poate fi asociat cu simptome neurologice precum pierderi de memorie, dementă și depresie.

Cauzele creșterii nivelului de trigliceride: Există mai multe obiceiuri și factori care pot contribui la creșterea nivelului de trigliceride. Printre acestea se numără o alimentație bogată în grăsimi și carbohidrați rafinați, lipsa activității fizice (sedentarismul), consumul excesiv de alcool și o dietă cu multe alimente procesate care conțin zahăr și făină albă.

Cum să reduci riscul hipertrigliceridemiei: Pentru a menține nivelurile de trigliceride în limitele normale, este recomandat să adoptăm alegeri alimentare sănătoase. Putem încerca să includem în dieta noastră grăsimi sănătoase, cum ar fi cele mono și polinesaturate, care pot fi găsite în măsline, fructe oleaginoase (nuci, alune, migdale, fistic) și ulei de rapiță. De asemenea, acizii grași Omega-3 din pește pot ajuta la menținerea echilibrului trigliceridelor.

În concluzie, hipertrigliceridemia poate reprezenta un risc serios pentru sănătatea noastră, dar recunoașterea semnelor și simptomelor timpurii poate ajuta la intervenția precoce. Prin alegeri alimentare adecvate și un stil de viață activ, putem reduce riscul de a dezvolta această afecțiune și putem menține sănătatea sistemului cardiovascular.