De unde știi că corpul tău îmbătrânește? Semne de avertizare cum ar fi pielea uscată și probleme cu somnul
Corpul uman este un organism excepțional de complex care vă poate semnala la timp dacă ceva nu este în regulă cu el. Niciunul dintre noi nu poate evita îmbătrânirea. Pe măsură ce îmbătrânim, apar ridurile și ritmul cardiac scade. Pentru a vă menține corpul și mintea în formă cât mai mult timp, este important să aveți grijă de ambele, deoarece sunt interconectate. Deci, de unde știi că corpul tău îmbătrânește?
Probleme de echilibru
Potrivit Societății Americane de Geriatrie, căderile sunt principala cauză de deces la persoanele peste 65 de ani. Echilibrul corect este cheia pentru o mișcare sigură și de calitate. Includeți exerciții regulate și antrenament de forță în viața de zi cu zi. Dacă aveți dificultăți în menținerea echilibrului, asigurați-vă că beți suficiente lichide și beți regulat. Problemele de echilibru pot fi, de asemenea, asociate cu tensiunea arterială scăzută sau cu boala Parkinson. Consultați-vă medicul în cazul oricăror probleme.
Ritm de mers lent
Viteza de mers este un alt indicator prin care se poate estima durata medie de viață. Un studiu publicat de Clinica Mayo a constatat că mersul rapid poate adăuga până la 15-20 de ani la viața oamenilor. Studiul a lucrat cu un eșantion de 475.000 de persoane cu vârsta peste 52 de ani și a căutat, de asemenea, conexiuni cu o frecvență cardiacă mai mare. "Când este făcută corect și consecvent, mersul pe jos este o formă de exercițiu simplă, gratuită și plăcută. Promovează sănătatea generală și bunăstarea prin îmbunătățirea fitnessului cardiovascular, întărirea mușchilor întregului corp și ajutând la menținerea echilibrului energetic", a declarat antrenorul Alistair Hoppe pentru Global News.
O strângere de mână slabă
Întâmpinați probleme la deschiderea unui pahar sau strângerea de mână devine mai slabă? Ar trebui să fii atent. O strângere de mână slabă este asociată cu un risc mai mare de moarte prematură. Un studiu realizat de oamenii de știință de la Universitatea din Michigan a arătat că o prindere slabă poate indica și alte probleme de sănătate, cum ar fi boli cronice, atac de cord, accident vascular cerebral sau cancer.
Piele uscată
Dacă pielea ta este uscată, crăpată și ridurile cresc, acesta ar putea fi un alt semn de avertizare că corpul tău îmbătrânește. „Pielea are în mod natural un pH ușor acid, care este necesar pentru ca enzimele implicate în hidratare și exfoliere să funcționeze corect”, a spus dermatologul Joshua Zeichner de la Spitalul Mount Sinai din New York. Protecția solară cu SPF este cheia. „Problemele de protecție solară nu numai că reduc riscul de cancer de piele, dar previn și îmbătrânirea prematură a pielii”, a adăugat expertul.
Probleme de somn
Lipsa unui somn de calitate este unul dintre cele mai rele lucruri pentru organism. Noaptea primește odihna și energia necesară pentru ziua următoare, iar dacă nu îi dai asta, te simți epuizat, fără dispoziție și motivație. Lipsa somnului provoacă și îmbătrânirea prematură. Dacă te trezești la ore neobișnuite – de exemplu, 3:00 sau 4:00 dimineața – ar putea fi o tulburare de ritm circadian, sau „raul de jet”, adesea asociată cu călătoriile. Pentru buna functionare a ceasului tau intern, incearca sa adormi pe intuneric si evita sa folosesti telefoanele mobile si sa te uiti la televizor cu cel putin o ora si jumatate inainte de culcare. De asemenea, acordați atenție orelor regulate de somn și masă.
