Dacă ai peste 40 de ani, aceste 3 exerciții vor face minuni pentru fața și gâtul tău

Nimeni nu poate scăpa de îmbătrânire, dar există pași pe care îi putem lua chiar acum pentru a întârzia bolile, ridurile și alte momente nedorite.

Astăzi, când lumea se confruntă cu un boom în yoga, interesul crește și pentru „sora sa mai mare” – Ayurveda, o medicină indiană străveche care a apărut acum aproximativ cinci mii de ani și a păstrat rădăcinile vii ale culturii vedice până în zilele noastre.

Înțelepții estici au știut exact cum să păstreze tinerețea, sănătatea și veselia mult timp. Și astăzi, editorii Otozh ți-au pregătit, dragă cititor, 3 exerciții care vor crea un miracol cu ​​fața și gâtul tău!

Juliet Varma este profesoară vedica și autoarea cărții Ayurveda și Yoga pentru femei. Ea a călătorit mult prin lume și a studiat yoga și tratate vedice, al căror scop principal este de a obține tinerețe și sănătate, indiferent de vârsta unei persoane.

Întinerirea pielii feței
Exercițiile descrise în acest articol sunt pur și simplu o mană cerească pentru orice femeie de peste 40 de ani, deși ca măsură preventivă pot fi efectuate de la vârsta de 28 de ani.

Aceste exerciții vor ajuta la normalizarea presiunii intracraniene, la netezirea ridurilor, la întărirea mușchilor gâtului și la eliminarea depozitelor de grăsime de pe gât, precum și a depozitelor de sare din zona gulerului. De ce să nu începi să le exersezi?

Primul exercițiu constă în câteva abordări mici care vizează întinerirea facială complexă.

Gimnastica pentru întinerirea feței
1. Pentru a întări mușchii buzelor, întindeți buzele cât mai mult posibil, pliați-le în formă de inel, apoi deschideți gura. Faceți acțiunile încet și doar cu 2 repetări în prima zi. În fiecare zi, procedura crește cu 1 dată.

2. Pentru a preveni apariția sau a netezi ridurile existente în jurul ochilor, închideți ochii și începeți să-i rotiți de 10 ori într-un cerc în direcții diferite.

Fără să ridici pleoapele, începe să înfățișați cu buzele alternativ bucuria și tristețea timp de 5-7 repetări.

3. Pentru a netezi ridurile de pe frunte, trebuie să-ți acoperi complet fruntea cu palmele și să le apeși. Închideți ochii și rotiți-i de 5 ori într-un cerc.

4. Umflați-vă obrajii timp de 5 secunde, apoi expirați încet. Repetați exercițiul pentru un contur clar al feței de 10 ori.

5. Pentru a vă întineri gâtul, trebuie să vă aruncați capul pe spate, să vă relaxați mușchii gâtului și să deschideți gura larg. Apoi, făcându-ți timp, arcuiți-vă fălcile cu bărbia până când buza inferioară vă acoperă buza superioară. Repetați de 5 ori.

Exerciții pentru mușchii gâtului
1. Ridică-te, punând călcâiele și degetele de la picioare, coboară brațele de-a lungul corpului și relaxează-te, ține spatele drept, dar fără tensiune. Începeți să vă întoarceți încet gâtul la dreapta și la stânga, apoi înclinați capul în jos și ridicați-l. Aceste mișcări vor ajuta la relaxarea mușchilor gâtului.

Apoi faceți întoarceri lente și netede ale capului spre stânga și dreapta cu fixare timp de 5-7 secunde în pozițiile extreme.

2. Respirația în timpul exercițiului este arbitrară, pe nas. Atenția este îndreptată complet către zona gâtului. În prima săptămână, exercițiul este efectuat de 5 ori, în a doua – 6, în a treia – 8 și așa mai departe, până când le aduceți numărul la 25 de ori.

Această practică întărește mușchii gâtului, „ard” depozitele de grăsime de pe gât și reduce depozitele de sare din zona gulerului.

Exercițiu pentru ridicarea bărbiei
1. Apăsați buza inferioară pe dinți și trageți-o treptat în gură, ridicând bărbia în față. În același timp, maxilarul trebuie mișcat puternic la stânga și la dreapta.

2. Efectuați de 5 ori, crescând numărul de repetări în fiecare zi.

Sfaturi editoriale
Înainte de cursuri, este necesar să îndepărtați produsele cosmetice decorative, să vă spălați și să vă spălați pe mâini. Pentru o circulație bună a sângelui, urmăriți-vă postura. La efectuarea exercițiilor, doar acei mușchi afectați trebuie încordați, iar alții trebuie menținuți relaxați.

Numărul de acțiuni repetate și complexitatea acestora cresc treptat. După exerciții, zona afectată se spală cu apă rece și se aplică o cremă hrănitoare.

După 7 zile de cursuri regulate, rezultatul pozitiv devine vizibil cu ochiul liber. Pielea capătă o culoare sănătoasă, se netezește și devine elastică.

Vă rugăm să rețineți însă că primul și al treilea exercițiu sunt contraindicate în caz de hipertensiune arterială, afecțiuni ale nervului facial, după injecții cu botox sau intervenții chirurgicale plastice efectuate în ultimii 2 ani.

Spune-le prietenilor tăi despre aceste exerciții pe rețelele de socializare!