Cum să vă îngrijiți ochii și gâtul de deteriorarea cauzată de utilizarea greșită a computerului

Pentru majoritatea dintre noi, computerul este o parte integrantă a vieții noastre de zi cu zi. Pentru unii este o parte cheie a muncii lor, în timp ce pentru alții este un mijloc de informare și relaxare în timpul liber.

Ultimele evenimente ale pandemiei i-au determinat pe mulți să lucreze de acasă prin computer, chiar și copiii noștri urmând cursuri virtuale de pe computer și acasă.

Rezultatul este că petrecem câteva ore în fiecare zi în fața ecranului computerului, lucru care are un impact negativ asupra sănătății ochilor, gâtului și nu numai acolo, deoarece utilizarea excesivă a computerului și a altor dispozitive, poate provoacă amețeli, dureri de cap, dureri de umăr și multe altele.

Cum să ai grijă de ochii, gâtul, umerii și spatele tău atunci când petreci multe ore în fața computerului
Potrivit cercetărilor, aceste leziuni nu sunt permanente, ci doar provoacă disconfort. Cu toate acestea, este bine să urmați câteva sfaturi pentru a evita probleme majore.

Timpul pe care îl petrecem în fața computerului nu trebuie să depășească 4 ore pe zi.

În acest timp trebuie să luăm pauze de 10 minute la intervale regulate.

Este indicat să păstrați o distanță mai mare de 40 cm față de ecranul computerului nostru.

Iluminatul din camera trebuie sa fie adecvat pentru a nu „obosi” ochii, este intotdeauna recomandat sa ai o sursa de lumina in afara de ecran.

Ecranul ar trebui să fie mai jos decât nivelul ochilor noștri.

Dacă simțiți iritații în ochi, spălați-i cu puțină apă călduță.

Masează-ți ușor gâtul dacă simți o strângere sau disconfort.

Asigura-te ca pozitia in care stai este corecta si evita sa stai incrucisat, pe o parte sau pe picioare.

Masați ușor mâna mouse-ului și faceți mișcări circulare pe încheietura mâinii.