Cum să-ți îmbunătățești slăbirea în doar 2 minute pe zi și să elimini durerile de spate pentru a trăi mai bine

Oamenii trebuie să învețe postura corectă încă din copilărie, dar adevărul este că un stil de viață sedentar poate fi responsabil și la vârsta adultă.

Cu toate acestea, acest lucru creează probleme de sănătate, așa că ar trebui să cunoașteți mai multe metode pentru a vă îmbunătăți postura.

A sta toată ziua la serviciu și apoi acasă este un semn de postură proastă.

Rezultatul nu este doar inestetic, ci provoaca si probleme de sanatate precum dureri de cap si dureri de spate.

Poziția corectă facilitează respirația și contribuie la prevenirea afecțiunilor musculare și osoase.

Cu toate acestea, doar să-ți dai seama că trebuie să te ridici în picioare nu este foarte ușor, așa că trebuie să adopti postura corectă puțin diferit.

De exemplu, cu ajutorul unor exerciții simple, dar eficiente, care durează doar câteva minute pe zi.

Acestea sunt cele mai bune cinci exerciții pentru a vă îmbunătăți postura.

1. Mâinile împreunate

Îndoiți-vă brațele la coate și strângeți-vă palmele, dar nu în fața pieptului, ci în spatele spatelui.

Imediat ce faci asta, poziția brațelor te va forța automat să te întinzi.

Linia dintre coatele și umerii din dreapta și din stânga trebuie să fie dreaptă. Rămâneți în această poziție timp de 10 secunde.

2. Lacăt

Este posibil să nu poți face acest exercițiu perfect prima dată, dar pe măsură ce încerci, te vei apropia de obiectivul tău.

Aceasta este pentru a conecta vârful degetelor unei mâini cu degetele celeilalte mâini, exact ca în imagine.

Țineți apăsat timp de cinci secunde și apoi schimbați mâinile.

3. Rotire

În timpul acestui exercițiu, rămâneți așezat pe un scaun și puneți mâinile în spatele capului.

Fără a schimba poziția corpului inferior, întoarce-te spre dreapta, după cinci secunde spre dreapta, întorcând și capul.

4. Aseaza-te pe marginea scaunului

Pentru acest exercițiu, așezați-vă pe marginea unui scaun și plasați mâinile în spatele capului în timp ce le sprijiniți pe vârful scaunului.

Priveşte în sus.

5. Truc cu picioarele

Este bine să luați această ipostază după efectuarea exercițiilor de mai sus.

Așezați picioarele pe podea, dar așezați un picior cât mai depărtat posibil în timp ce stați pe marginea scaunului.

Îndreptați-vă spatele.

6. Rezemați-vă de un perete

Din poziție în picioare, sprijiniți-vă de un perete, asigurându-vă că omoplații, fesierii și gambele ating peretele.

Strângeți-vă stomacul și respirați profund

Cel mai bun lucru este că puteți practica aceste exerciții nu numai acasă, ci și la locul de muncă.

Luați un moment și încercați-le fără să vă ridicați măcar de pe scaunul pe care stați.

Este ideal dacă faci aceste exerciții în fiecare zi.

În plus, postura corectă va adăuga atractivitate siluetei tale, astfel încât vei arăta mai bine.

Dacă ți-a plăcut articolul, poți să ne urmărești și să împărtășești postarea prietenilor tăi și părerea (sau experiența) ta în comentarii!