Iată cum bananele țin tensiunea arterială sub control – nu o scad mai rău decât pastilele
Potrivit experților, includerea bananelor în dieta ta zilnică nu numai că îți oferă o creștere instantanee de energie, dar ajută și la menținerea tensiunii arteriale normale. Continuați să citiți pentru a afla mai multe!
Iată cum bananele scad tensiunea arterială
Potrivit diverselor studii, consumul de alimente bogate în potasiu ajută la scăderea tensiunii arteriale. Bananele sunt extrem de bogate în potasiu și sărace în sodiu. O dietă săracă în sodiu și bogată în potasiu poate reduce riscul de hipertensiune arterială, boli de inimă și accident vascular cerebral.
Excesul de sodiu din organism creează stres în vasele de sânge și, de asemenea, perturbă echilibrul apei. Consumul de alimente care conțin potasiu reduce presiunea asupra rinichilor și, de asemenea, ajută la eliminarea excesului de sodiu din organism prin eliminarea excesului de sodiu din organism prin urină. Potasiul ajută la menținerea echilibrului apei și a electroliților din organism, ceea ce ajută la controlul tensiunii arteriale.
Câte banane să mănânci?
Potrivit studiilor, două banane pe zi timp de o săptămână pot scădea tensiunea arterială cu 10%. Consultați un medic înainte de a include bananele în dietă dacă suferiți de orice alte probleme de sănătate.
O banană de mărime medie conține doar 109 de calorii, 18 grame de zahăr natural, 20 de grame de carbohidrați și 1 gram de proteine. Conține vitamina C, acid folic și vitamina A. Puteți adăuga banane la fulgii de ovăz, puteți face un cocktail sau un smoothie sau clătite.
Cât potasiu este în banane?
Bananele sunt o sursă excelentă de potasiu. Bananele mici conțin 362 de miligrame, bananele medii – 422 de miligrame, iar bananele mari conțin 487 de miligrame de potasiu.
Cum să alegi bananele?
Pentru utilizare imediată, alege bananele coapte, iar bananele necoapte pot fi consumate mai târziu.
Evita bananele cu pete maronii.
Nu alege banane cu pielea palida.
Cum se păstrează bananele?
Păstrați bananele la temperatura camerei, ferite de căldură directă și de lumina soarelui, într-un loc bine aerisit, răcoros și întunecat.
Evitați să le puneți la frigider și păstrați-le departe de alte fructe.
Vara este aici și în curând vei putea adăuga o mulțime de fructe și legume…
Inflamația cronică este un declanșator care inițiază dezvoltarea multor boli în corpul nostru. Acest lucru…
Mierea este considerată un produs sănătos. Este folosit ca ingredient în multe rețete de medicină…
De fiecare dată când deschid niște site-uri în care sunt menționate întâmplător sau direct diverse…
În acest articol veți afla despre un produs ieftin disponibil pentru toată lumea, care are…
În rândul nutriționiștilor există întotdeauna controverse cu privire la produsele lactate, mai ales în contextul…