Consumul regulat de curmale are mari beneficii pentru sănătate

Beneficiile dovedite pentru sănătate ale curmalelor care te vor face să le incluzi în meniul tău zilnic. Sunt unul dintre cele mai sănătoase fructe.

Sunt încărcate cu vitamine și minerale. Sunt o sursă bogată de cupru, potasiu, fibre, mangan, vitamina B6 și magneziu.

Conțin 280 kcal la 100 g și datorită gustului lor dulce pot reduce pofta de dulciuri.

Deși sunt cu siguranță mai sănătoase decât dulciurile, nu trebuie să exagerați pentru că sunt bogate în carbohidrați.

Doza zilnică optimă este de 3-5 bucăți, în funcție de mărimea acestora.

Interesant este că mulți sportivi profesioniști consumă în mod regulat curmale.

Beneficiile dovedite ale curmalelor

Acestea reglează digestia

Curmalele sunt o excelentă prevenire și, de asemenea, un remediu pentru constipație.

Daca ai probleme digestive, consuma-le in fiecare zi.

Datorită conținutului de fibre, acestea vă vor ajuta dacă aveți dificultăți de golire neregulată.

Acestea reduc riscul de cancer de colon și sunt excelente și pentru tratarea hemoroizilor.

Pierdere în greutate

Datorita continutului mare de fibre, acestea te vor satura pentru o perioada mai lunga de timp si nu vei simti foame.

Ele previn, de asemenea, o creștere bruscă a nivelului de zahăr din sânge. Ele stimulează metabolismul, ceea ce duce la pierderea în greutate.

Prevenirea bolilor de inima

Datorită conținutului ridicat de magneziu, ameliorează durerea și au efect antiinflamator.

Ele ameliorează umflarea și chiar inflamația în artere. Prin urmare, ele pot preveni și riscul de boli de inimă.

Vor fi apreciate si de cei care sufera de boala Alzheimer, artrita si altele.

În timpul sarcinii

Curmalele ajută atât la sfârșitul sarcinii, cât și la naștere.

Femeile care consumă acest fruct au sarcini mai ușoare și le ajută să slăbească după naștere.

Ele scad tensiunea arterială

Curmalele sunt bogate în magneziu și vă vor ajuta cu această problemă de sănătate.

Potasiul, la rândul său, are un efect benefic asupra inimii.

Ele îmbunătățesc memoria

Vitamina B6 conținută în acest fruct este bună pentru creierul nostru.

Ajută la prevenirea accidentului vascular cerebral, îmbunătățește memoria și concentrarea.

Ele întăresc oasele

Curmalele conțin bor, fosfor, potasiu, calciu și magneziu, care întăresc oasele și ajută la prevenirea osteoporozei.

În stres și depresie

Vitamina B6 susține producția de serotonină și norepinefrină, ceea ce îmbunătățește starea creierului.

Serotonina reglează starea de spirit, în timp ce norepinefrina face față stresului.

Reduceți simptomele alergiilor sezoniere

Curmalele au un efect pozitiv asupra simptomelor alergice.