Cinci remedii eficiente la domiciliu pentru durerile de cap

Cefaleea este uneori complet insuportabile și se poate produce o varietate de motive: din cauza tensiunii și stres, migrene, congestie nazală, boli infecțioase etc. Durerea poate fi dureri, plictisitoare, ascuțit, cu un sentiment de stoarcere în temple și etanșeității în timpul frunții, iritat de lumină puternică sau mirosuri puternice.

Dar, indiferent de durere, vrei să scapi de ea cât mai curând posibil. Medicamentele pot ajuta în acest sens, dar căile de atac pot ajuta și la ameliorarea durerilor de cap.

Folosiți o compresă rece sau fierbinte
Pentru durerile de cap iradiante (cum ar fi migrenele) care încep într-o zonă a capului și se răspândesc în altele, comprese reci pot fi aplicate oriunde apare durerea. Temperaturile scăzute determină o ușoară amorțeală și constrâng vasele de sânge, care pot ameliora disconfortul. Efectuarea unei comprese reci este ușoară: puneți un prosop umed în congelator timp de aproximativ 10 minute sau luați un pachet de gheață și înfășurați-l într-un prosop uscat.

Dar pentru durerile de cap tensionate, care apar adesea ca o durere plictisitoare, dureroasă, cu o senzație de strângere în frunte, este mai bine să folosiți o compresă fierbinte. Durerile de cap tensionate sunt de obicei cauzate de stres, iar relaxarea mușchilor rigizi din gât și umeri poate ajuta la ameliorarea acestora. Luați un prosop scufundat în apă fierbinte și plasați-l în jurul gâtului și umerilor pentru a vă relaxa mușchii și a calma durerea.

Încercați presopunctura
Presopunctura este acțiunea unei presiuni puternice asupra anumitor părți ale corpului timp de câteva minute. Este cel mai util pentru durerile de cap tensionate. Este destul de simplu să efectuați presopunctură pentru durerea din cap. Pe mâna stângă, găsiți spațiul dintre baza degetului mare și degetul arătător. Acest spațiu este cunoscut sub numele de punctul de presiune LI-4. Apăsați pe acest punct cu degetul mare și arătătorul mâinii drepte. Mutați încet degetul mare în cerc, aplicând presiune. Dar nu exagera, nu ar trebui să te doară. Apoi găsiți același spațiu pe mâna dreaptă și faceți la fel, dar cu degetele mâinii stângi.

Folosiți tehnici de relaxare
Tehnicile de relaxare, cum ar fi yoga, meditația și exercițiile de respirație, pot fi, de asemenea, utile în tratarea unor dureri de cap, în special a durerilor de cap cluster (adesea prezente ca dureri severe și ascuțite în spatele ochiului). De exemplu, așa-numita respirație ritmică (respirații profunde și lente în interior și în exterior cu un număr de cinci) se descurcă bine cu durerile în grup. Și yoga și meditația ajută la migrene și dureri de cap tensionate, deoarece relaxează corpul și reduc stresul.

Schimbați-vă dieta
Alimentele care conțin fenilalanină și tiramină pot crește frecvența migrenelor. Fenilalanina este un aminoacid care se găsește în mod obișnuit în îndulcitorii artificiali, glutamatul monosodic și în alimentele care conțin nitrați. Tiramina este un compus produs prin descompunerea aminoacizilor. Poate fi găsit în alimente afumate sau fermentate, băuturi alcoolice și brânzeturi îmbătrânite. Dacă sunteți predispus la migrene, nu treceți peste bord cu aceste alimente.

Stai hidratat
Consumul de apă mai mare și reducerea băuturilor deshidratante, cum ar fi alcoolul sau cafeaua, pot ajuta, de asemenea, la prevenirea durerilor de cap. Uneori, cofeina, pe de altă parte, funcționează bine pentru migrene, dar atunci când este consumată excesiv, provoacă deshidratare, ceea ce agravează afecțiunea.

PS: Deși remediile casnice și medicamentele eliberate fără rețetă pot ajuta la durerile de cap, dacă se repetă prea des, merită să consultați un medic pentru a determina cauza principală a durerii.