Endocrinologul Elena Gubkina a spus în ce alimente constau cele mai nesănătoase mic dejun.
Doctorul Gubkina a spus: mulți indicatori importanți de sănătate depind de cât de sănătos este micul dejun. În special, modul în care o persoană mănâncă micul dejun afectează probabilitatea de a dezvolta diabet, starea sistemului cardiovascular, metabolismul și greutatea.
Pentru a evita problemele, trebuie să mănânci doar alimente sănătoase dimineața, eliminând toate alimentele dăunătoare. Doctorul Gubkina a împărtășit care alimente sunt cele mai dăunătoare pentru micul dejun.
Medicul a remarcat că prima masă a zilei nu trebuie să fie formată din bile de ciocolată, fulgi de porumb, perne – abundența de zahăr și aditivi artificiali din ele are un efect extrem de negativ asupra funcționării pancreasului și provoacă eliberarea de insulină, ceea ce provoacă grăsime. a creste.
Orice produse dulci, inclusiv produse de patiserie și alte produse din aluat, sunt, de asemenea, dăunătoare pentru micul dejun.
„Croasanele, gogoșile, chiflele și alte dulciuri conțin, de asemenea, mult zahăr și grăsimi, care pot provoca dezvoltarea rezistenței la insulină și pot crește riscul de diabet”, a avertizat Gubkina.
În plus, medicul a inclus slănină și cârnați în lista celor mai dăunători deoarece sunt foarte greu de digerat și înrăutățesc funcționarea tractului gastrointestinal. De asemenea, endocrinologul a sfătuit să nu bea sucuri proaspăt stoarse dimineața, în special pe stomacul gol – o astfel de băutură provoacă doar creșteri nedorite ale nivelului de zahăr din sânge.
Vorbind despre ce ar trebui să mănânci la micul dejun, Gubkina a enumerat:
„Cereale integrale, nuci, fructe, fructe de pădure, ceai verde, brânză de vaci, omletă, piept de pui fiert sau înăbușit, pește.”
