Ce vitamine îi lipsesc organismului dacă vrei să dormi constant?

Oboseala rapidă  și somnolența  constantă  fără motive obiective pot semnala că organismul tău are lipsă de vitamine și oligoelemente.

Pentru a scăpa de astfel de manifestări neplăcute, trebuie să completați aprovizionarea cu substanțe utile.

Deficiență de minerale, vitamine și somnolență

Cauze frecvente ale somnolenței cronice:

• antrenament sportiv intensiv;
• eșecul regimului sau lipsa somnului;
• stres, entuziasm, anxietate;
• odihnă insuficientă;
• boala;
• efectele luării anumitor medicamente;
• sensibilitate ridicată la vreme;
• insuficiențe hormonale;
• Obiceiuri proaste;
• deficit de oxigen.

1.  Vitamine din grupa B – lipsa lor provoacă oboseală constantă, chiar și cu odihnă și somn normal. Surse – crupe de hrisca si ovaz, produse de paine, produse lactate, fructe uscate, fructe de mare.

2. Vitamina C – imbunatateste imunitatea, confera forta si rezistenta, creste capacitatea de munca. Fructele de coacăze, citricele, măceșele, ardeiul gras sunt deosebit de bogate în el.

3. Vitamina D – dă energie, combate oboseala, ajută la concentrare . Este produsă în organism sub influența razelor solare și este conținută în uleiul de pește.

4.  Acid pantotenic – reglează activitatea creierului, îmbunătățește mecanismele de gândire și memoria, previne bolile la nivelul intestinului subțire. Sursele sunt icrele de pește de mare, verdețurile, drojdia, ouăle, produsele lactate.

5. Iodul este   necesar pentru funcționarea normală a sistemului imunitar, a glandei tiroide și afectează procesele creierului. Conținut în fructe de mare și pește de mare, sfeclă, spanac, roșii, cartofi.

6.  Rutina  – protejează structurile celulare de deteriorare, stimulează activitatea creierului. Sursele sunt hrișca, ceaiul verde, fructele proaspete ale plantelor.

7.  Fierul – lipsa lui provoacă oboseală crescută, scăderea activității, sănătatea precară și starea proastă a pielii, părului și unghiilor. Vitamina C este necesară pentru absorbția sa, se găsește în nuci, mere, sfeclă și ficat.

8.  Potasiu – confera forta si rezistenta, ajuta la scaparea de somnolenta si oboseala constanta. Este deosebit de abundent în cereale încolțite, fructe de plante și leguminoase.