Ce ar trebui să mănânce femeile după 40 de ani pentru a evita excesul de greutate si problemele intestinale

Corpul unei femei mature este radical diferit de cel tânăr. Prin urmare, alimentația trebuie ajustată ținând cont de schimbările legate de vârstă.

În primul rând, după vârsta de 40 de ani, se observă o schimbare a fondului hormonal. Din această cauză, starea pielii, metabolismul și sistemul nervos se modifică. Prin urmare, dacă vrei să slăbești, nu numai că ar trebui să mănânci mai puțin, ci și să-ți schimbi dieta.

În al doilea rând, există probleme cu intestinele, deoarece elasticitatea pereților acestuia scade. O persoană are constipație frecventă și flatulență. Pentru a preveni acest lucru, ar trebui să monitorizați și dieta dvs. În general, dacă doriți să slăbiți eficient și să aveți grijă de starea generală a organismului, urmați recomandările de mai jos.

Ce ar trebui să mănânce femeile după 40 de ani

Acordați atenție proteinelor din lapte și de origine vegetală. Cantitatea de carne trebuie redusă odată cu vârsta, deoarece începe să fie prost digerată. Prin urmare, include brânză de vaci, brânză și ciuperci în dieta ta. Dacă vă este greu să renunțați la carne, alegeți carne mai slabă și mai slabă, precum iepure și pui.

Bea apă imediat după trezire și între mese. Cafeaua este permisă, dar nu mai mult de 1 ceașcă pe zi.

Eliminați sucurile zaharoase, fast-food-urile și alimentele cu amidon. Dulciurile, zahărul sunt carbohidrați rapizi pe care organismul îi descompune rapid și îi transformă în grăsimi.

Dacă nu poți renunța imediat la mâncarea nedorită, elimină o mâncare nedorită din dieta ta în fiecare săptămână. Nutriționiștii sfătuiesc să mergeți după truc. Dacă vrei cu adevărat, mănâncă un produs dăunător dimineața. Trebuie doar sa il consumi impreuna cu un produs bogat in fibre. De exemplu, un măr în caramel, pâine integrală cu un strat subțire de dulceață.

Observați semințele de susan. Conține fitoestrogeni – analogi vegetali ai hormonilor sexuali feminini. Aceste semințe ajută la reglarea metabolismului și la reducerea nivelului de colesterol rău. Nu folosiți decât 3 linguri.