Câte curmale pe zi ar trebui să mănânci și îți vei scădea tensiunea arterială și colesterolul

Curmalele sunt bogate în nutrienți valoroși care permit organismului să rămână sănătos și să lupte cu ușurință diverse boli. Beneficiile curmalelor Sunt bogate în fier, care este extrem de important pentru bolnavii anemici, femeile însărcinate și copiii. Doar 100 g de curmale pot conține aproximativ 0,90 mg de fier.

Această cantitate este egală cu 11% din doza zilnică recomandată de acest mineral.
Fierul reglează nivelul hemoglobinei și al celulelor roșii din sânge și oferă oxigen sângelui, scrie Healthline.

Mănâncă 10 curmale dimineața și vezi ce se întâmplă cu corpul tău. Un alt mineral găsit în curmale este potasiul, care este excelent pentru oprirea diareei.

Potasiul vindecă flora intestinală și permite intestinului să producă mai multe bacterii benefice. Pe lângă tratarea diareei, curmalele pot ajuta și la constipație. Înmuiați câteva curmale într-un pahar cu apă curată peste noapte și beți-l dimineața. Curmalele sunt pline de nutrienți care pot regla greutatea corporală și pot preveni acumularea de grăsime în exces. Mănâncă-le pe stomacul gol pentru cele mai bune rezultate.

Deoarece nu conțin colesterol, curmalele sunt un aliment ideal pentru pierderea în greutate. Cu toate acestea, sunt foarte bogate în zahăr, așa că consumați-le cu moderație pentru a preveni creșterea în greutate ca efect secundar.

Câte curmale ar trebui consumate pe zi pentru a scădea tensiunea arterială și colesterolul?

Colesterolul rău poate fi ușor controlat prin consumul de curmale. De asemenea, ele curăță vasele de sânge și împiedică grăsimea să se lege de inimă și să provoace cheaguri de sânge.

Pentru beneficii optime, înmuiați 5-6 curmale într-un pahar cu apă și lăsați peste noapte. A doua zi dimineața, strecurați curmalele și îndepărtați semințele.

Se amestecă cu apă și se consumă pe tot parcursul zilei.

Curmalele pot avea grijă și de tensiunea arterială.

Cu conținutul lor ridicat de potasiu și aproape fără sodiu, curmalele sunt foarte recomandate pentru reglarea nivelului tensiunii arteriale.

În plus, 5 sau 6 curmale conțin aproximativ 80 mg de magneziu. Acest mineral dilată vasele de sânge și îmbunătățește circulația sângelui. Acest fruct este, de asemenea, ideal pentru sănătatea sistemului nervos.

Consumul acestuia previne accidentele vasculare cerebrale. Toate acestea se datorează conținutului de potasiu din curmale – 400 mg. Consumul zilnic de 5-6 curmale pe zi poate reduce riscul de accident vascular cerebral cu 40%.