Bea acest smoothie în mod regulat la micul dejun și vezi cum reacționează corpul tău

Acesta este ceea ce recomand oricui se simte slab de energie și are nevoie să slăbească. Un efect minunat chiar și după vârsta de 50 de ani!

Are un gust delicios și te poate face mai ușor și plin de vitalitate. Dacă te simți slăbit, leneș, fără energie și când mănânci orice ai burta întinsă, atunci această rețetă este pentru tine.

Acum că avem un acces mult mai limitat la legume și fructe, trebuie să avem grijă deosebită de vitamine, minerale și fibre. Fără ele, digestia durează mai mult, iar resturile nedigerate rămân în intestine, făcându-ne să ne simțim greoi chiar dacă nu mâncăm deloc în exces.

Dieta ta în această perioadă a anului ar trebui să includă o mulțime de varză murată, prune uscate, castraveți murați și mere. Aceste componente dietetice ne scutesc de deficitul de vitamine și minerale precum și de fibre, pe care nu le consumăm atât de mult cât le furnizăm în alte anotimpuri ale anului din legume proaspete, în principal verzi.

Bea acest smoothie la micul dejun în mod regulat și vezi cum reacționează corpul tău.

Ai nevoie:

• 1/2 cană fulgi de ovăz
• 1 banană
• 1 măr
• pahar cu apa

Fulgii de ovăz te umple mult timp, așa că nu vei simți foame mult timp.

Banana oferă organismului doza necesară de energie și o nutriție excelentă dimineața.

Mărul conține multe vitamine și este bogat în fibre și minerale precum magneziu, potasiu, seleniu, calciu, fier și zinc.

Preparare:

Curățați și feliați banana. Spălați mărul, îl curățați (lăsați coaja) și tăiați-l în bucăți mai mici.

Puneți într-un blender, adăugați fulgi de ovăz și turnați apă.

Se amestecă într-o băutură netedă și se bea pe stomacul gol.