Astăzi am decis să-mi încep dimineața cu o alimentație adecvată. Îmi doream de mult să încep o nouă zi cu o dietă sănătoasă și de aceea am început să pregătesc un astfel de fel de mâncare seara. Ei promit că vă puteți îmbunătăți sănătatea, vă puteți îmbunătăți sănătatea și puteți pierde kilogramele în plus. Nu îmi stabilesc un obiectiv de a pierde în greutate, dar restul nu mă va deranja.
Acest mic dejun sănătos va ajuta la eliminarea deșeurilor și a toxinelor, la curățarea tractului gastrointestinal, la îmbunătățirea digestiei și a stării pielii. De asemenea, arde și normalizează greutatea în timpul utilizării, slăbiți de la 3 la 5 kg. greutate. Trebuie să mănânci acest mic dejun timp de 2 săptămâni.
Ce aveți nevoie pentru pregătire:
fulgi de ovaz – 2 linguri;
iaurt natural neindulcit – 300 de grame;
prune uscate – 3 bucăți;
făină din semințe de in sau semințe de in măcinate – 1 linguriță;
pudră de cacao – 1/3 linguriță.
Etape de gătit
Incep sa fac micul dejun seara ca sa il pot manca dimineata.
Peste prune se toarnă apă clocotită și se lasă 10 minute cu capacul închis.
Adaug fulgi de ovaz, faina de in sau seminte macinate si pudra de cacao intr-un pahar de iaurt. Am amestecat totul bine.
Scurg apa din prune uscate, astept sa se raceasca putin, le toaca marunt, le adaug in pahar si amesteca din nou bine.
Acopăr micul dejun pregătit cu o farfurie și îl pun la frigider.
Dimineața, cu jumătate de oră înainte de a bea, scot un pahar de mic dejun din frigider. Ar trebui să ajungă la temperatura camerei, în timp ce mă spăl și fac treburile casnice. După aceea încep micul dejun.
La început nu era destul de familiar, dar apoi m-am obișnuit, iar acum mănânc cu plăcere. Nu beau nimic altceva timp de o oră.
Și încă câteva adaosuri – puteți lua puțin mai puțin fulgi de ovăz pentru ca iaurtul să nu devină foarte gros. Cacao și semințele de in pot fi, de asemenea, ajustate în jos. Ingredientele enumerate mai sus vă permit să obțineți o consistență mai groasă, totul fiind individual pentru fiecare persoană. Unora le place mai gros, în timp ce altora sunt mulțumiți de o versiune mai lichidă.
Ce rezultat ai simtit? A devenit mai ușor, oboseala a dispărut, durerile de cap au dispărut, evident că organismul se curăță singur de toxine. Plănuiesc acest mic dejun ușor, dietetic pentru următoarele 2 săptămâni.
