Balonarea apare frecvent după 50 de ani. Digestia încetinește. Flora intestinală se modifică. Mulți folosesc o combinație simplă, veche din zona Caucazului, pentru reglarea tranzitului.
De ce funcționează această combinație
Chefirul conține culturi vii. Acestea susțin echilibrul florei intestinale. Semințele de in aduc fibre solubile. O lingură are aproximativ 2 până la 3 grame de fibre. Fibrele absorb apă și susțin tranzitul regulat.
Rețeta exactă
Ai nevoie de
200 ml chefir simplu
1 lingură semințe de in măcinate proaspăt
Amestecă și lasă 10 minute. Semințele se umflă și eliberează mucilagii naturale. Consumă seara sau dimineața pe stomacul gol.
Cum aplici cura
5 zile consecutive.
Bea zilnic 1,5 până la 2 litri de apă.
Redu pâinea albă și zahărul în această perioadă.
Ce poți observa
Scaun mai regulat.
Reducerea balonării după mese.
Senzație de abdomen mai ușor.
Date concrete
Fibrele alimentare recomandate după 50 de ani sunt 21 până la 30 grame pe zi, în funcție de sex. Majoritatea persoanelor consumă sub 15 grame. O lingură de in ajută la completarea necesarului zilnic.
Variantă pentru glicemie
Adaugă un vârf de scorțișoară Ceylon. Poate susține un răspuns glicemic mai stabil după masă.
Când devine viral
Este simplu. Costă puțin. Se prepară în 2 minute. Oamenii caută soluții rapide pentru balonare și tranzit lent.
