Fulgii de ovăz sunt considerați destul de sănătoși. Conține multe substanțe utile. Dar poți afla asta fără mine pe internet.
De asemenea, nutriționiștii vorbesc adesea despre beneficiile sale. Dar dacă vorbim despre acest terci în cadrul dieteticii, atunci va trebui să-l mâncăm fără zahăr, unt și lapte.
De 2 luni mănânc fulgi de ovăz la micul dejun. Dar nu în fiecare zi. Am citit intr-una din surse ca de 3 ori pe saptamana este optim. Dar am mâncat fulgi de ovăz la 2 zile după 1. În aceeași zi am mâncat ouă la micul dejun.
Pentru 70 de grame de terci am luat 150 de mililitri de apă. Se fierbe 5 minute si se lasa putin sub capac. Nu am adaugat zahar, lapte sau unt. Doar un praf mic de sare. Uneori am stropit terciul cu fructe de padure sau caise uscate tocate marunt.
Am cumpărat cele mai obișnuite cereale ca în fotografia de mai sus. Nu o reclamă. Alegeți orice fulgi de ovăz disponibil. Dar există puncte la care merită să fii atent. Am citit că cerealele instant nu sunt la fel de sănătoase ca cerealele obișnuite. Și în plus, există coloranți, arome și alți aditivi.
Ce schimbări am observat? În primul rând, digestia a fost normalizată. De asemenea, starea mea de spirit dimineața s-a îmbunătățit. Dar poate că tocmai s-a întâmplat așa. Fără zahăr, a fost fără gust doar în primele două zile. Apoi a devenit chiar ok.
In 2 luni am slabit 7 kilograme. În același timp, nu am făcut niciun antrenament suplimentar și nu am numărat caloriile.
Încă o mică observație. Am suferit de arsuri la stomac în ultimele luni. În mod constant sifon cu apă, „Reni”. Sunt sigur că cei care au experimentat asta vor înțelege cât de incomod este. Deci, în a treia săptămână am uitat complet de asta. Nu l-am observat deloc de câteva zile. Apoi am observat că mă simțeam cumva suspect de bine. Și abia în acel moment am înțeles de ce. Arsurile la stomac au dispărut pur și simplu. Nu exclud ca motivul să fie altceva. Dar cred că totul ține de fulgii de ovăz.
În general, vă sfătuiesc să încercați să „stați” pe fulgi de ovăz timp de o lună și să vă observați rezultatele.
Și în sfârșit, așa cum am promis, un mic hack de viață. Am învățat să închid un pachet de terci într-un mod neobișnuit. Nu mai am nevoie de pungi și containere. Pur și simplu îndoi toate petalele pachetului de sus, cu excepția celei mai mari din interiorul pachetului. Îndoiesc marginile pachetului ca un acordeon. Apoi trec petala rămasă în fanta cea mai îndepărtată de ea. Vezi mai jos galeria foto.
