Alimentele tiroidiene: TOP 13 alimente pe care tiroida ta iubește

Hipotiroidismul este o lipsă pe termen lung a hormonilor tiroidieni.

Această boală nu poate fi vindecată, dar poate fi controlată. Nu numai medicamentele, ci și anumite alimente ajută în acest sens.

Glanda tiroidă joacă un rol foarte important. Chestia este că produce hormoni care reglează procesele metabolice din organism. Dacă acest organ se confruntă cu o anumită deficiență de substanțe utile, acesta își poate afecta negativ activitatea. Vă vom spune exact ce alimente are sens să includeți în dieta dumneavoastră pentru a susține funcționarea optimă a glandei tiroide.

Ce produse sunt utile pentru glanda tiroidă:

1. Ton. La persoanele cu niveluri scăzute de vitamina D, nivelul de anticorpi la hormoni crește și starea generală se înrăutățește din această cauză. Anticorpii provoacă sistemul imunitar și acesta „atacă” țesuturile glandei tiroide, provocând inflamația acestora. O porție de ton conține doza zilnică de vitamine, așa că merită inclusă în dietă. De asemenea, este recomandat să consumi mai des ouă de casă.

2. Sardine. Conțin acizi grași Omega-3, care întăresc imunitatea și reduc inflamația.

3. Fasole albă. Se produce foarte puțin hormon tiroidian atunci când există o lipsă de fier, iar o porție de leguminoase conține aproximativ 8 mg. Pentru o mai bună asimilare a acestui oligoelement, sursele de vitamina C ar trebui incluse în dietă. De asemenea, trebuie avut în vedere faptul că oligoelementul nu se combină bine cu medicamentele destinate tratamentului glandei tiroide, așa că nu trebuie să le luați în timp ce mâncați leguminoase. Cantitatea zilnică optimă de fier pentru adulți este de 18 mg, iar pentru persoanele peste 50 de ani – 8 mg.

4. Ceapa. Ajută la întărirea sistemului imunitar și susține funcția glandei tiroide.

5. Mere, pere, prune. Aceste fructe sunt bogate în fibre gelatinoase și pectine, care contribuie la eliminarea metalelor grele din organism. Și astfel de metale se acumulează adesea tocmai din cauza hipotiroidismului. Fructele sunt consumate cel mai bine proaspete și cu coaja pe.

6. Naut. Hipotiroidismul provoacă adesea constipație, pentru a îmbunătăți starea, se recomandă adăugarea de năut, care conține multe fibre și zinc, la diferite feluri de mâncare. Aceste oligoelemente susțin o glanda tiroidă sănătoasă. Pur și simplu puteți amesteca năut cu ulei de măsline, să-l adăugați în salate sau să coaceți legumele cu el la cuptor.

7. Semințe de dovleac. Conțin mult zinc și sunt grozave ca gustare. Semințele pot fi consumate crude (adică cu lime sau coriandru) sau prăjite. Semințele de dovleac pot fi înlocuite cu semințe de floarea soarelui.

8. Nuci de Brazilia. Conțin seleniu, acest mineral este implicat în producția de hormoni tiroidieni. Este suficient să mănânci doar câteva nuci pe zi, astfel încât organismul să primească o doză zilnică de mineral. Aceste nuci sunt, de asemenea, excelenți antioxidanți.

9. Alge marine. Conțin mult iod, care este pur și simplu necesar glandei tiroide. În dietă puteți include nu numai alge, ci și pește gras, ouă de casă și produse lactate naturale.

10. Guggul. Este o plantă vindecătoare care a fost folosită din cele mai vechi timpuri pentru a trata bolile tiroidiene. Guggul transformă unii hormoni într-o formă mai puternică și previne dezvoltarea hipotiroidismului.

11. Curmal. Compoziția acestui fruct include multe oligoelemente utile – iod, fier, magneziu. Îmbunătățesc circulația sângelui și întăresc vasele de sânge.

12. Ulei de măsline, de in sau de susan. Aceste uleiuri conțin acizi grași Omega-3 și Omega-6, care sunt buni pentru glanda tiroidă.

13. Afine. Compoziția acestei fructe de pădure include compuși antioxidanti care elimină tulburările în activitatea glandei tiroide.

Cu probleme cu glanda tiroidă, se recomandă excluderea din dietă a fast-food-urilor, a conservelor, a cărnii grase, a produselor de patiserie și a produselor de cofetărie, a cafelei tare, a băuturilor carbogazoase și alcoolice.

Dacă te simți adesea obosit, te îngrași fără niciun motiv anume, părul tău a devenit casant și pielea este uscată, atunci este timpul să ai grijă de glanda tiroidă. Include in dieta ta alimente care sunt bune pentru ea si vei putea scapa de multe probleme.