Nici nu puteam să cred că există anumite reguli atunci când aleg datele. Acum tensiunea mea este normală, constipația mi-a dispărut și chiar am slăbit 13 kilograme.
Vrei să știi cum să alegi datele potrivite pentru a obține beneficiul maxim de pe urma lor pentru organismul tău? Citiți acest articol până la sfârșit
Am suferit de multă vreme de constipație, nu mai aveam puterea, am decis să merg la un gastroenterolog – Maria Vitalievna. Maria Vitalievna este cel mai bun gastroenterolog din zona noastră, cu o experiență de peste 27 de ani. Ea a vorbit despre beneficiile și daunele fructelor dulci, precum și despre cum să le alegeți și să nu faceți greșeli. Am început să mă simt mult mai bine, acum curmalele sunt în dieta mea în fiecare zi.
Cele mai importante substanțe din curmale
În Orientul Îndepărtat, curmalele sunt principala hrană. Volumul și culoarea curmalelor depind de locul în care au crescut. Se consumă crude și uscate. Curmalele crude au gust dulce și galben. Când sunt uscate, curmalele au o aromă mai dulce, cu o notă de miere, iar pielea este de culoare maronie. Rușii, pe rafturile magazinelor, văd o selecție largă de curmale uscate. Să ne dăm seama ce beneficii aduc.
Care sunt beneficiile curmalilor?
Compoziția curmalelor este îmbogățită cu multe vitamine și minerale, prin urmare, pentru cei care slăbesc, curmalele sunt un produs de neînlocuit. Puteți înlocui cu ușurință dulciurile cu ele fără a vă afecta silueta (principalul este să le folosiți în mod rezonabil)
De asemenea, un mare beneficiu al curmalelor este conținutul lor de fibre. Fibrele nu pot fi procesate, datorită cărora curăță organismul de toxine, îmbunătățește funcționarea tractului gastrointestinal și ajută la normalizarea metabolismului. De asemenea, fibrele pot satura organismul pentru o lungă perioadă de timp.
Compoziția curmalelor este îmbogățită cu siliciu. Dacă consumați aproximativ 25 de grame din acestea pe zi, necesarul zilnic de siliciu, care este esențial pentru organism, va fi completat. Siliciul susține oasele, articulațiile, vasele de sânge puternice, întărește sistemul cardiovascular, îmbunătățește părul, pielea și unghiile
Datorită cromului conținut de curmale, în organism are loc digestia corectă a grăsimilor. Dacă nu există suficient crom în corpul uman, acesta contribuie la acumularea de depozite grase. În plus, datorită cromului, puteți menține sănătatea glandei tiroide și puteți îmbunătăți sistemul imunitar, care este necesar primăvara
Datorită vitaminelor grappa B, care sunt și ele conținute în curmale, funcționarea sistemului nervos este normalizată, abilitățile creierului și imunitatea sunt îmbunătățite. Pe baza acesteia, începe funcționarea normală a sistemului cardiovascular
Magneziul, care face parte din compoziție, are și un efect benefic asupra sistemului nervos, datorită căruia somnul și starea de veghe sunt normalizate.
TOP 3 factori ai influenței curmalelor asupra organismului
Factorul nr. 3 – ajută la prelungirea tinereții
Curmalele sunt considerate cea mai bogată sursă de antioxidanți. Datorită acestor substanțe, celulele sunt protejate de radicalii liberi, care pot provoca riduri premature. Dacă consumați alimente care conțin antioxidanți, acest lucru vă va proteja corpul de îmbătrânirea prematură din interior.
Factorul nr. 2 – îmbunătățește sistemul imunitar
Un factor la fel de important pe care îl au și antioxidanții este capacitatea lor de a crește protecția organismului, ceea ce ajută la prevenirea dezvoltării bacteriilor și virușilor. Dacă sunteți adesea bolnav, curmalele vă vor ajuta să vă întăriți sistemul imunitar, menținând efectul pentru o lungă perioadă de timp.
Factorul nr. 1 – normalizează funcționarea tractului gastrointestinal
După cum am menționat puțin mai sus, compoziția curmalelor este îmbogățită cu fibre, care ajută la îmbunătățirea metabolismului și la restabilirea tractului gastrointestinal. Dacă aveți constipație frecventă, ar trebui să adăugați curmale în dieta dumneavoastră în mod regulat.
Beneficiile curmalelor pentru jumătatea feminină a populației
Curmalele sunt vitamine naturale care pot menține frumusețea și tinerețea părului, unghiilor, dinților și pielii. În plus, curmalele ajută la combaterea osteoporozei. Desigur, multe femei sunt familiarizate cu o astfel de boală neplăcută. Prin urmare, femeile ar trebui să consume curmale în mod regulat, acestea oferă organismului vitamine.
Beneficiile curmalei pentru jumătatea masculină a populației
Pe măsură ce bărbații îmbătrânesc, pot dezvolta probleme cu boli de inimă. Consumând curmale în mod regulat, potasiul și sodiul pe care le conțin ajută la combaterea problemelor cardiace. De asemenea, curmalele luptă cu succes cu kilogramele în plus dacă consumați curmale în loc de cofetărie și produse de patiserie. De asemenea, este important să se respecte rata de consum de curmale – nu mai mult de 90 de grame pe zi.
Cum să alegi datele potrivite
Pentru a alege datele potrivite, trebuie să rămâneți la aspectul lor. Coaja nu trebuie să conțină mici cristale de zahăr. Dacă găsiți aceleași cristale, înseamnă că curmalele au fost înmuiate în sirop de zahăr pentru a crește durata de valabilitate.
Coaja trebuie să aibă o suprafață netedă, iar curmalele să fie plinuțe. Dacă curmalele sunt uscate și foarte șifonate, atunci nu sunt considerate proaspete. Va fi bine dacă cumpărați curmale ambalate într-o pungă, atunci vă puteți uita la timpul de producție pentru a alege fructe mai proaspete. Curmalele trebuie păstrate într-un recipient închis, într-un loc uscat, fără lumina directă a soarelui.
Să rezumăm ce a fost scris
Pentru ca curmalele să aducă beneficii maxime și daune minime organismului, este important să învățați cum să le alegeți corect. În plus, este la fel de important să le spălați înainte de utilizare. Curmalele conțin o cantitate imensă de vitamine, minerale și alte componente importante pentru corpul uman. Vă doresc multă sănătate și succes în toate!
Este important să înțelegeți
Acest articol conține doar materiale informative și nu poate înlocui o vizită la un specialist medical, nu poate face un diagnostic și nu poate prescrie nutriție. Dacă doriți să adăugați un nou aliment în dieta dumneavoastră, consultați mai întâi medicul dumneavoastră. Ai grijă de tine și nu te automedica!
