În timp ce genetica joacă cu siguranță un rol important în sănătatea noastră, adevărata cheie a longevității constă în respectarea principiilor de bază ale unui stil de viață sănătos.
Cercetările științifice arată că oamenii pot trăi peste 80 de ani cu o sănătate fizică și mentală bună, concentrându-se pe factorii cheie ai stilului de viață încă de la o vârstă fragedă.
Sinonim cu excelența medicală și compasiunea nemărginită, Dr. Leonid Roshal este renumit nu numai pentru contribuțiile sale la chirurgia pediatrică, ci și pentru longevitatea și vitalitatea sa remarcabilă. Acum are 91 de ani.
Astăzi vom afla cele 3 secrete principale ale longevității lui Leonid Roshal.
Cariera Dr. Roshal este o dovadă a puterii curiozității și a angajamentului față de învățarea pe tot parcursul vieții. El crede că menținerea minții active este esențială pentru menținerea acuității mentale și a bunăstării generale. Fie că este vorba de citit, de implicare în conversații semnificative sau de explorarea de noi hobby-uri, învățarea continuă menține creierul tânăr și agil.
Cum să nu îmbătrânești?
La această întrebare, Leonid Mikhailovici Roshal a spus: „Ca să fiu sincer, nu știu ce sfaturi pot influența pe toată lumea. Oamenii sunt diferiți unii de alții – fiecare are propria viteză, propriile nevoi și capacități. Asa ca ma voi abtine sa dau sfaturi. Probabil că voi spune doar că nu trebuie să-ți fie frică de vârstă.”
La 91 de ani, se simte grozav, arată mult mai tânăr decât vârsta lui și lucrează la egalitate cu tinerii săi colegi.
Potrivit lui, el are propriile sale secrete pentru longevitate. Sunt trei.
1. Apa clocotita cu lamaie
În loc de cafea sau ceai, dr. Roshal bea apă clocotită, adăugând uneori lămâie. El crede că persoanele active nu au nevoie de cofeină sau de alte stimulente. Această băutură simplă, dar sănătoasă, stă la baza dietei sale zilnice.
Apa fiartă cu lămâie are numeroase beneficii pentru sănătate:
– hidratare;
– digestia: apa calda imbunatateste digestia, iar lamaia stimuleaza ficatul si favorizeaza detoxifierea;
– Întărește imunitatea: Lămâile sunt bogate în vitamina C, care întărește sistemul imunitar.
2. Terci de hrișcă în dietă
Terciul de hrișcă, numit un superaliment, este un element de bază în dieta sa. Este bogat în aminoacidul lizină, esențial pentru producerea de colagen, și conține, de asemenea, cantități mari de proteine și fier.
Hrișca este bogată în vitamine și minerale esențiale, inclusiv magneziu, cupru și mangan. Îmbunătățește digestia și ajută la menținerea greutății normale. Hrișca are un indice glicemic scăzut, ceea ce o face o alegere excelentă pentru stabilizarea nivelului de zahăr din sânge. Terciul de hrișcă este în mod natural fără gluten, ceea ce îl face potrivit pentru persoanele cu sensibilitate la gluten.
3. Verdeturi si legume
Dr. Roshal se asigură că fiecare masă include verdețuri și legume. Sunt bogate în fibre grosiere, care ajută la eliminarea colesterolului rău din organism. Legumele au un conținut scăzut de calorii, dar bogate în nutrienți și sunt esențiale pentru menținerea unei greutăți sănătoase. Consumul regulat de verdeață și legume este asociat cu un risc redus de boli cronice precum boli de inimă, diabet și cancer.
Ideile doctorului Roshal ne amintesc că o sănătate bună nu necesită bogăție, ci obiceiuri și alegeri inteligente. Schimbându-ți obiceiurile și dieta, îți poți îmbunătăți semnificativ calitatea vieții.
După cum spune Leonid Mikhailovici Roșal: „Nu trebuie să fii bogat pentru a fi sănătos”.
Folosind aceste metode, putem îmbunătăți semnificativ calitatea vieții noastre și o putem prelungi.
