Deficitul de proteine din organism previne eliminarea toxinelor
Proteinele sunt importante pentru sănătatea noastră datorită lanțurilor lungi de aminoacizi pe care le conține. Acestea sunt responsabile de creșterea, dezvoltarea și reînnoirea celulelor din corpul nostru.
Țesuturile, mușchii și organele sunt structurate de proteine. De asemenea, ajută organismul să vindece rănile, să mențină nivelul glicemiei normale și să distrugă bacteriile dăunătoare.
Sfatul medicilor este de a consuma 1 gram de proteine pentru fiecare kilogram din greutatea unei persoane. Adică, dacă cântăriți 70 de kilograme, ar trebui să mâncați 70 de grame de proteine pe zi.
Consumul zilnic de cantitate potrivită de proteine asigură eliminarea mai ușoară a caloriilor inutile.
Cu un deficit de proteine, organismul nu poate scăpa de toxinele acumulate în timpul zilei.
Acumularea prelungită de toxine crește riscul de boli.
Aici vom analiza 8 dintre posibilele simptome ale deficitului de proteine.
1. Insomnie
Cu o lipsă de proteine în organism, simțim deseori nevoia de a mânca dulciuri sau paste. Consumul excesiv de dulciuri și paste poate provoca dificultăți de somn și somn agitat.
Dacă includeți alimente bogate în proteine în dieta dvs., dorința dvs. de a mânca alimente cu zahăr va scădea. După ceva timp, va urma normalizarea somnului.
2. Probleme cardiovasculare
Deficitul de proteine poate avea un impact serios asupra funcției cardiace, precum și duce la diabetul de tip 2.
3. Căderea părului și erupții cutanate Căderea
severă a părului și erupții roșii pe piele se pot datora lipsei de proteine și vitamina B.
Consumul frecvent de pește, conopidă, nuci, zmeură, banane și ciuperci este recomandat pentru a evita această problemă.
4. Pete roșii sau albe pe obraji, coapse sau brațe.
Aspectul lor se poate datora deficitului de proteine. De asemenea, poate semnala un deficit de vitamine D și A.
Pentru a face față petelor, trebuie să creșteți consumul de grăsimi trans. Din nou, este recomandat să consumați mai mult pește, nuci, migdale, legume cu frunze verzi, morcovi și sfeclă.
5. Spasme și dureri la nivelul picioarelor
Durerea și crampele la nivelul picioarelor sunt semnul lipsei de minerale importante precum magneziu, calciu și potasiu.
În prezența acestor plângeri, subliniați consumul de nuci și legume cu frunze verzi.
6. Pierderea masei musculare
Din cauza lipsei de proteine, organismul începe să folosească proteine din mușchi și țesuturi.
7. Întârzierea dezvoltării fizice și mentale
La copii, aportul de proteine are un impact serios asupra dezvoltării mentale și fizice.
8. Amorțirea membrelor și a corpului
Datorită lipsei de acid folic și a vitaminelor B, este posibil să experimentați furnicături frecvente la nivelul membrelor.
Această afecțiune poate duce adesea la oboseală, dezechilibru hormonal și depresie.
Medicii recomandă creșterea consumului de ouă, fasole, mazăre, drojdie de bere, ciuperci, spanac.
