20 de respirații lente – o practică unică pentru întinerire și longevitate!

Problema tinereții veșnice este îngrijorătoare de mai bine de o mie de ani, cu siguranță frumoasa jumătate a umanității.

Am încercat multe tehnici de întinerire. Autorii lor abordează procesul de întinerire și conservare a tinerilor din diferite poziții. Cele mai multe dintre aceste tehnici oferă o scurtă îmbunătățire a aspectului în cel mai bun caz.

Dar cele care determină respirația ca una dintre componentele principale ale elixirului tinereții și se bazează pe practicile de respirație sunt eficiente . De ce? Pentru mine, l-am definit astfel:

Toată lumea știe că o persoană poate trăi aproximativ 40 de zile fără mâncare. Din sete (adică fără apă), el moare în 5-7 zile, dar fără aer poate trăi doar 2-3 minute. Adică respirația este mult mai importantă pentru organism decât apa și mâncarea! Mă convinge!

Practica respirației „20 de respirații”

Practica respirației „20 de respirații” este respirația conștientă sau renașterea, care este descrisă în carte de Leonard Orr „Renunță la obiceiul de a muri” .

Ce puteți câștiga personal din această practică de respirație?

Veți primi o saturație a corpului cu energie, care va fi distribuită în toate sistemele corpului, în primul rând prin sistemul respirator, prin sistemul nervos și prin sistemul circulator.

Veți primi curățare de paraziți mentali, așa-numitele emoții „blocate”, care pot fi înăuntru ani de zile.

Veți primi saturație de oxigen a corpului, nutriție completă pentru celule. Și acest lucru contribuie la nașterea de noi celule și la întinerirea corpului.

Unul dintre principalele exerciții descoperite de Leonard în renaștere este un exercițiu simplu pe care l-am numit 20 de respirații pentru ușurarea memorării.

Acest exercițiu constă din douăzeci de inhalări și expirații, care sunt interconectate. Puteți efectua acest exercițiu ori de câte ori simțiți nevoia acestuia (de exemplu, nu există suficientă energie sau o situație stresantă). Dacă decideți să învățați acest exercițiu și să îl introduceți într-un obicei, atunci în prima săptămână este recomandabil să îl practicați de cel puțin câteva ori pe zi:

Cum faci acest exercițiu?

Respirați mai întâi patru respirații scurte.

Apoi respirați înăuntru și afară.

Inspiră și expiră exclusiv prin nas.

Repetați fiecare serie (4 scurte și una lungă) de inhalare și expirație de patru ori la rând. În acest fel, respirați douăzeci și expirații fără ezitare sau oprire.

Inhalarea și expirația trebuie făcute împreună, nu este nevoie să faceți o pauză între ele și respirația trebuie să fie coerentă.

Astfel, veți face o serie de douăzeci interconectate, fără întârzieri și pauze, inhalare și expirație. Inspirați cu atenție, relaxați și expirați complet. De asemenea, asigurați-vă că inhalarea și expirația au aproximativ aceeași durată.

Inhalările și expirațiile scurte ar trebui să se succedă și să se transforme în cicluri continue. Pe măsură ce respirați mult, umpleți plămânii cu aer până la limită și apoi expulzați complet aerul în timp ce expirați.

Respiră într-un ritm care ți se potrivește și nu te deranjează în niciun fel. Cu această abordare, veți inspira nu numai aerul, ci și o energie specială – prana. Așa o numesc yoghinii, iar chinezii numesc această energie qi. La început, din cauza neobișnuinței unei astfel de respirații, este posibil să aveți un disconfort, de exemplu, furnicături ușoare în unele părți ale corpului – brațe, picioare sau în altă parte, precum și ușoare amețeli.

Continuând regulat (zilnic) cursurile, veți observa că disconfortul a dispărut. Acest lucru servește ca un semnal că ați învățat să respirați cu atenție și că respirația a început să beneficieze corpul vostru. Încercați această respirație simplă și bunăstarea dvs. va începe să se schimbe în bine.

Ți-a plăcut articolul? Distribuiți prietenilor dvs. pe Facebook: