Puteți obține o siluetă frumoasă în cel mai rapid, mai eficient și util mod lucrând cu postura.
Marea greșeală pe care o fac multe femei este că lucrează doar pentru a arde grăsimile. Dar dacă examinați cu atenție figurile diferitelor persoane, veți observa că având aproximativ aceeași greutate și construcție, aspectul general este foarte diferit.
Iar dacă ai kilograme în plus, această diferență devine și mai vizibilă.
Făcând două exerciții în fiecare zi, îți poți strânge întregul corp într-un timp scurt, îndepărtându-ți abdomenul bombat și deschizându-ți umerii.
Chiar și o bărbie dublă, care rămâne adesea chiar și după pierderea în greutate pe cure, dispare ușor și rapid, lăsând un contur frumos și tineresc al părții inferioare a feței.
Primul exercițiu.
Întins pe podea pe burtă, sprijiniți-vă de palme și ridicați-vă corpul:
Începeți să vă mișcați umerii înapoi. Trebuie să stai în această poziție timp de aproximativ treizeci de secunde. Este normal dacă simțiți tensiune și tensiune în mușchi, dar nu ar trebui să existe disconfort sever.
După treizeci de secunde, coboară-te pe podea, odihnește-te scurt și fă un al doilea set.
Repetați încă o dată (3 repetări în total).
La a treia repetare, începe să-ți arunci încet foamea înapoi spre spate. În acest moment, ar trebui să simți că mușchii gâtului lucrează.
Al doilea exercițiu.
Poziția de pornire – în genunchi, mâinile pe centură.
Îndreptați-vă brațele și ajungeți la ele la treaptă, arcuindu-vă spatele.
Faceți 5 repetări într-un ritm care vă este confortabil.
Este foarte important să nu-ți strângi gâtul cu umerii, ci să-i deschizi și să-ți întinzi gâtul. Ar trebui să fie ca o prelungire a coloanei vertebrale.
Exercițiul arată astfel:
Poți face aceste două exerciții în orice moment al zilei, dar cel mai eficient va fi să le faci dimineața, înainte de micul dejun. După oră, puteți lua micul dejun 20 de minute mai târziu.
Încearcă-l și vei vedea cât de repede nu doar corpul tău, ci și fața ta intră în ton.
