15 semne că bei prea puțină apă Simptome de deshidratare

Bei multă apă în timpul zilei? De fapt, puțini oameni urmează acest indicator, limitându-se la 2-3 pahare, tot restul de ceai și diverse băuturi, dar acest lucru de fapt nu este suficient.

Dacă pierderea de apă este de 5% din masă, aceasta este deshidratare, iar la 15%, moartea este posibilă.

Pentru a recunoaște la timp lipsa de apă din organism, este necesar să înțelegem ce simptome pot apărea:

1. Senzație de foame
Uneori există senzația că nu ți-e foame, dar vrei să mănânci ceva. Acest simptom este adesea asociat cu sete, beți 1-2 pahare de apă și așteptați 10-15 minute, în unele cazuri dorința de a mânca ceva dispare de la sine. Consumul de lichide cu 15 minute înainte de masă va reduce pofta de mâncare și vă va permite să consumați o porție redusă de alimente.

2. Cearcăne sub ochi
Pielea din jurul ochiului este mult mai subțire decât în ​​alte părți ale corpului și cu o cantitate mică de lichid în corp, globul ocular pare să curgă în interior și țesutul gras din apropierea ochilor, simțind apropierea deshidratării, formează pete întunecate. .

3. Uscăciunea excesivă a gurii
Unul dintre cele mai evidente simptome este atunci când simțiți uscăciune în zona gurii și gâtului, este timpul să luați o porție de apă. La fel, stomacul reacţionează la foame, provocând un bubuit involuntar.

4. Imunitate slăbită
Aportul redus de apă, reduce cantitatea de toxine excretate în exterior și, ca urmare, rămânând în organism mai mult timp, crește probabilitatea de a dezvolta infecții. În plus, umezirea periodică a esofagului, de fiecare dată aruncă bacteriile în stomac, unde acestea mor sub influența unui mediu acido-bazic.

5. Peeling și matitate a pielii
Acest lucru se întâmplă nu numai cu o deficiență de vitamine, ci și cu o lipsă de lichid. Pielea devine mai puțin elastică și, pe lângă „peeling”, se pot forma chiar și microfisuri, adesea în coate.

6. Oboseală crescută
Cu rezerve mici de apă, toate procesele metabolice încetinesc și creierul simte acest lucru în primul rând împreună cu inima. Fibrele musculare nu primesc suficient lichid și scurtează timpul de lucru, ceea ce face oboseala mai accentuată.

7. Dureri de cap și mișcări
Adesea, cu o pierdere suficientă de lichide, capul începe să doară, iar coordonarea se pierde, senzații similare pot fi obținute cu insolație. În astfel de cazuri, fluxurile reduse de apă reduc furnizarea de oxigen a creierului.

8. Dureri de cartilaj articular
Puțini oameni știu, dar cartilajele și articulațiile includ aproximativ 80% apă. Cu lipsa de lichid, frecarea dintre masa osoasa creste, ceea ce duce la dureri si chiar la spasme musculare.

9. Senzație de nisip în ochi
Cei care au avut conjunctivită, atunci când pleoapele se umflă, au avut mereu mâncărimi la ochi la început, deși acolo nu era niciun corp străin. Acesta este exact senzația cu o proporție semnificativă a deficienței de lichide. Nu ar trebui să alergi imediat după picături pentru ochi, mai întâi bea 1-2 pahare de apă, uneori ajută.

10. Problema de a merge la toaletă
Intestinul reactioneaza rapid la lipsa de lichid, absoarbe apa ramasa, crescand sansele de constipatie. Dacă se întâmplă acest lucru în cazul dvs., completați rapid rezervele de apă.

11. Ritmul cardiac accelerat
Cu doze mici de apă, sângele devine mai vâscos, iar pentru ca inima să conducă sângele prin vase, este necesar să lucrezi mult mai mult, ceea ce se reflectă în accelerația bătăilor pe minut.

12. Miros respingător al gurii
O cantitate mică de apă în cavitatea bucală, condiții ideale pentru dezvoltarea microorganismelor, care, împreună cu microparticulele dintre dinți după masă, creează un „miros neplăcut”, care obligă oamenii să folosească mai des guma de mestecat.

13. Urina închisă la culoare
Dacă nu luați medicamente și alte medicamente, dar urina are o culoare galben-închisă, este timpul să beți apă. Culoarea normală este de la galben deschis până la transparent și tu însuți vei înțelege acest lucru atunci când bei cel puțin 30 ml timp de câteva zile. lichid la 1 kg. greutate.

14. Buze crăpate
Acesta nu este întotdeauna un semn de arsuri de vânt, adesea motivul constă într-o cantitate mică de apă potabilă. Într-adevăr, pielea de pe buze este destul de subțire și va reacționa rapid dacă volumul de lichid consumat este departe de a fi normal.

15. Depresia sistemului nervos
Adesea, cu o cantitate mică de apă, iritabilitatea se agravează, anxietatea, furia, răbdarea sunt la zero, iar starea depresivă crește uneori. În plus, pot exista semne de distragere a atenției, somn și memorie slabă.

BEA CEL PUȚIN 1,5-2 LITRI ÎN FIECARE ZI. APA INDIFERENT DE ANOTIMP SI NU PERMITE SA SE DEZVOLTE PROCESE NEGATIVE IN CORPUL TAU.